Day 1：抵蓉/抵北海与老城月租公寓入住|办理海城区月租公寓入住手续，熟悉周围500米便利店与药店。

Day 2：广西路市场菜价与生活成本实测|考察本地农贸市场，采购一周食材并记录食材物价水平。

Day 3：老街步行环境与无障碍设施评估|漫步北海老街，评估骑楼遮阴效果与石板路步行安全性。

Day 4：北海市人民医院特需门诊体验|前往人民医院考察医疗设施，体验手机挂号与国际保险对接流转。

Day 5：外沙海鲜码头与家政询价|在海鲜码头采购海鲜，咨询本地月嫂与家政服务收费标准。

Day 6：社区公园老年社交氛围观察|前往中山公园观察老年合唱与棋牌社交，评估社区融入度。

Day 7：第一周生活成本与适应度小结|核算一周花销，评估老城区噪音与生活便捷度。

Day 8：市内公共交通与网约车覆盖测试|测试非高峰期网约车接单速度与公交车适老化低地板设施。

Day 9：海滨高湿度对关节影响自我记录|记录连续阴晴天气下身体风湿与关节的自我体感变化。

Day 10：北部湾广场商业与金融配套走访|办理本地银行卡业务，考察周边大型超市与药房。

Day 11：冠头岭绿道轻度徒步与自然体验|前往冠头岭绿道慢跑散步，享受森林高氧与海景景观。

Day 12：合浦文化探秘与历史博物馆漫游|乘车前往合浦县，参观汉代文化博物馆，感受历史底蕴。

Day 13：本地社区中医与康养门诊考察|走访社区卫生服务中心，了解日常慢病管理与理疗服务。

Day 14：老城区长住优点与缺点综合总结|完成老城区试居报告，记录生活利弊与改进需求。

Day 15：迁往银海区海景公寓长住体验|打包搬迁至银海区月租公寓，体验高品质小区物业管理。

Day 16：银滩散步与防滑木栈道安全性测试|清晨前往银滩散步，测试沙滩与木栈道步行的体能消耗。

Day 17：侨港小镇美食与归侨文化体验|体验侨港小镇饮食文化，评估饮食结构对胃肠道的适应性。

Day 18：银海区周边超市与菜市场补给测试|寻找银海区大型超市与便民菜市场，对比老城物价。

Day 19：小区室内防潮与新风系统性能测试|记录高湿度天气下室内除湿机与防潮设施的运转效率。

Day 20：周边康养社区与CCRC项目考察|走访本地高品质养老社区与康养项目，了解长期入住费用。

Day 21：第三周海滨生活与度假节奏复盘|核算银海区生活成本，对比老城区的宜居差异。

Day 22：涠洲岛慢游（第一天）- 乘船与入住|乘客轮前往涠洲岛，入住海岛民宿，适应岛上慢节奏。

Day 23：涠洲岛慢游（第二天）- 鳄鱼山公园|游览鳄鱼山火山地质公园，体验坡道散步与海风观景。

Day 24：涠洲岛慢游（第三天）- 滴水丹屏与休养|在滴水丹屏海边静坐，体验海岛修养与静谧环境。

Day 25：涠洲岛慢游（第四天）- 返回北海市区|乘船返回北海市区，评估多日海岛生活对体能的要求。

Day 26：南宁高快速医疗对接可行性测试|乘坐高铁1.5小时前往南宁，考察省级三甲医院的就医通道。

Day 27：北海长租房市场房源与中介考察|咨询本地优质房产中介，了解年租与候鸟季租房的真实价格。

Day 28：海陆气候综合适应性自我健康评估|总结30天来血压、呼吸道及风湿关节的生理指标变化。

Day 29：长住预算精算与生活可行性模型搭建|汇总全月花销，建立全年在北海生活4-6个月的财务模型。

Day 30：退房整理与离开北海|办理退房，乘坐高铁或前往机场，结束30天全景试居行程。