Day 1：月租公寓入住与周边生活圈建档|办理月租公寓入住，熟悉小区无障碍电梯及周边1公里生鲜超市与药店分布。

Day 2：农贸市场采买与家常饮食适应|考察社区农贸市场，采购少油少辣的本土新鲜食材，建立健康饮食基底。

Day 3：轨道交通与公共电梯网络测绘|实测楼盘连接轨道交通站点的垂直电梯与步行坡度，记录日均步数与体能消耗。

Day 4：社区茶馆与慢节奏社交尝试|在老城区茶馆散步静坐，与本地退休居民交流，体验人情味与社交氛围。

Day 5：重医附一院国际医疗部实地建档|前往重医附一院体验特需门诊预约定诊流程，核实商业保险直付手续。

Day 6：公园平缓步道与晨练环境考察|前往鹅岭公园或照母山森林公园，体验晨间太极与平缓步道散步环境。

Day 7：首周生活成本与体能适应盘点|整理首周日常开销与身体膝关节适应情况，优化下一步出行路线。

Day 8：江北嘴现代平原居住区深度走访|考察江北嘴及黄花园附近带平地公园的次新小区环境与物业服务。

Day 9：西南医院特需医疗与慢性病管理复测|实地考察沙坪坝区西南医院的急诊反应时间及慢性病药物配给便捷度。

Day 10：家政服务试用与房屋保洁评估|预约本地品牌家政提供深度保洁服务，评估家政人员素质与人工花费。

Day 11：北滨路滨江无障碍长廊散步|在北滨路全平地人行步道散步，测试无坡度环境下的体能表现。

Day 12：文化场馆适老设施与静音环境考察|参观重庆中国三峡博物馆，评估场馆轮椅通道、休息座椅及无障碍卫生间。

Day 13：高湿阴凉天气室内除湿与体感评估|在阴雨天气测试室内新风除湿系统，评估关节抗湿寒体感。

Day 14：半月试居阶段小结与微调|盘点半月以来的生活节奏，调整日常出行避开早晚交通高峰。

Day 15：武隆喀斯特自然景区适老试游|乘车前往武隆仙女山，实测高海拔避暑气候与无障碍观光车配套。

Day 16：仙女山高海拔度假康养基地考察|走访仙女山适老康养避暑公寓，了解夏季短期避暑租赁行情。

Day 17：返回市区与体能恢复休息|结束短途行程返回市区，安排一日居家休息与社区慢跑。

Day 18：南山森林公园高负氧离子疗养体验|在南山植物园及植物温室群散步，体验高植被覆盖区域的呼吸舒适度。

Day 19：大足石刻历史文化短途游|乘高铁前往大足，考察文化景区的无障碍电瓶车与接驳服务。

Day 20：社区养老服务中心日常助餐体验|在街道社区养老服务中心体验长者食堂助餐品质与营养搭配。

Day 21：周边三甲医院分院急救响应实测|模拟突发就医路线，测试从居住小区到最近三甲医院急诊科的打车时间。

Day 22：长期租赁房源商务谈判与合同条款核实|与品质公寓出租方接洽，核实长期长租优惠、物业费及水电气标准。

Day 23：网约车与无车出行便捷度极端压力测试|在暴雨或高峰时段测试滴滴打车接单速度与上车点无坡度衔接。

Day 24：周边大型综合超市配送速度测试|体验盒马鲜生及美团买菜1小时送达服务，评估居家养老便利度。

Day 25：社区老年大学与文艺社团活动走访|参观区级老年大学，了解书法、声乐等课程设置与报名门槛。

Day 26：适老居住环境全指标量化复核|逐项核对采光、防潮、电梯运力、噪音及就医距离等指标。

Day 27：在渝居住海外保险理赔流程全通关|与海外保险公司及就诊医院确认理赔单据盖章及英文病历开具流程。

Day 28：全月消费账单精算与养老预算拟定|汇总住房、医疗、餐饮、交通及家政全月开支，建立常态化养老预算模型。

Day 29：离渝告别与长住意向评估归档|拜访试居期间结识的新朋友，归纳试居综合报告。

Day 30：退房与顺利返程|办理公寓退租及押金结算，搭乘航班或高铁离开重庆。