Day 1：抵连与月租公寓办理及社区报到|入住沙河口区月租公寓，办理物业登记，熟悉楼宇无障碍设施及周围生鲜便利店。

Day 2：农贸市场实地采买与主食适应|前往周边农贸市场购买本地海鲜与蔬菜，评估辽南地道食材价格与品质。

Day 3：西安路商圈综合体设施与交通节点测试|乘坐地铁体验西安路枢纽换乘便利度，考察大型商场适老化休息区。

Day 4：社区网格化服务与家政资源调查|走访社区服务中心，咨询养老助餐点分布及本地家政保洁约请流程。

Day 5：劳动公园日常散步与步道坡度测试|在劳动公园进行2小时步行测试，记录不同缓坡对膝关节的压力与体感。

Day 6：有轨电车沿线慢游与老街区探索|乘坐201路有轨电车穿越老城区，考察沿线公共座椅与无障碍设施。

Day 7：首周生活账单精算与消费水平总结|汇总第一周饮食、交通与日常杂用开支，评估月度预算执行偏差。

Day 8：大连医科大学附属第一医院特需门诊体验|实地测试挂号、就医及国际医疗部对接，评估常用慢病药物开具顺畅度。

Day 9：星海广场平坦步道与海风耐受测试|在星海广场进行长距离平地散步，重点观察风力对呼吸系统的影响。

Day 10：中山区金融街与文化场馆体验|参观大连图书馆与美术馆，测试室内文化场馆的无障碍设施与舒适度。

Day 11：大连医科大学附属第二医院就医环境考察|走访大医二院星海院区，考察急诊通道、就医连廊及附近药店配置。

Day 12：老城区斜坡道路网约车接驳效率实测|在坡度较大的老老街区测试滴滴出行响应速度及司机接送定位准确度。

Day 13：东港商务区平缓海滨步道深度体验|在东港沿海木栈道徒步，测试平原地形下的步行舒适度与海风强度。

Day 14：半程健康体感与生活节奏自我评估|评估海滨高湿度与风力对风湿或呼吸道老疾病的影响，调整下半程行程。

Day 15：社区公园晨练与本地退休群体自然社交|加入社区晨练队伍，交流本地长租体验、供暖质量与日常生活小技巧。

Day 16：滨海路自然风光与步道休息点探查|徒步滨海路精选段，记录沿途公共卫生间、休息亭及紧急求助点设置。

Day 17：大型超市线上配送与网购到家测试|测试盒马、美团等线上生鲜送货上门的准时率与食材新鲜度。

Day 18：大连传统海鲜餐饮适老化口味调适|品尝地道大连菜，与店家沟通减盐少油要求，测试本地餐饮服务弹性。

Day 19：周边康养居住区（高新园区）考察|搭乘地铁1号线前往高新园区，评估新型高尚住宅区的配套与环境。

Day 20：辽南茶艺与室内慢节奏社交体验|在老字号茶馆休息交流，体会北方沿海城市的休闲文化与人情味。

Day 21：前三周居住环境与噪音、供暖质量评估|重点检查公寓隔音效果、采光及冬夏季节的通风与防潮性能。

Day 22：旅顺口历史文化一日漫游（轨交12号线）|搭乘轨交前往旅顺，游览旅顺博物馆与太阳沟，评估备选慢生活区。

Day 23：旅顺本地菜市场与物价对比调查|走访旅顺农贸市场，对比旅顺与大连主城区的物价差异与居住节奏。

Day 24：金石滩度假区快轨体验与海滨避暑考察|乘坐地铁3号线前往金石滩，评估季节性候鸟式长住的可行性。

Day 25：金州老城区文化与日常生活圈拓展|前往金州老城区，感受老辽南传统商业街区与生活风貌。

Day 26：辽东半岛温泉康养短途体验（瓦房店/安波）|乘坐高铁前往周边温泉镇，测试短期康养与理疗资源的接驳便利度。

Day 27：返回大连主城区与全月居住开销核算|核算全月住宿、饮食、医疗预留及周边游的总开支，对比预期预算。

Day 28：优质三甲医院特需门诊二次复核|再次走访大医一院与大医二院，确认长期慢性病开药与异地医保报销细节。

Day 29：大连长住房源中介咨询与合约条款了解|咨询合规房产中介，了解年租、暖气费缴纳标准及押金退还细则。

Day 30：退房与试居决策总结离连|完成公寓退房，归纳大连试居评估报告，搭乘交通工具顺利返程。