Day 1：抵贵与月租公寓办理入住|抵达贵阳，入住位于南明区或观山湖区的高品质月租公寓，熟悉楼盘无障碍设施与周边超市。

Day 2：社区1公里生活圈建立|漫步周边社区，定位药店、菜市场及网约车便捷接驳点。

Day 3：老城农贸市场生鲜采买测试|前往民生路菜市场采买日常食材，评估本土食材品质与消费水平。

Day 4：甲秀楼及南明河晨间散步体验|体验本地长辈早间晨练节奏，测试沿河步道舒适度。

Day 5：老城茶馆社交与人文融入|在文昌阁老茶馆品茶，与本地退休居民交流，了解人文居住氛围。

Day 6：黔灵山公园平路慢行训练|游览黔灵山公园平坦步道，观察园区养老设施与老年社团活动。

Day 7：首周生活账单整理与身体适应度记录|整理首周开支，评估肠胃对贵州饮食及气温变化的初步反应。

Day 8：贵州省人民医院特需门诊踩点|实地测试特需门诊预约与商业保险直付流程，建立医疗档案。

Day 9：贵州医科大学附属医院专科走访|考察重点专科门诊与急诊通道，评估急救响应效率。

Day 10：花溪十里河滩生态骑行与慢步|前往花溪区体验平坦湿地栈道，享受高质量负氧离子环境。

Day 11：家政保洁与社区日常服务测试|约请本土保洁服务，测试定期家政清理服务质量与价格。

Day 12：青岩古镇无障碍通行实测|考察青岩古镇台阶与石板路，评估长辈古镇游览体能负担。

Day 13：高阶茶艺与老年文化空间体验|走访市区高品质茶艺馆，考察是否有适合长辈的文化休闲课程。

Day 14：两周医疗与健康指标小结|记录血压、关节状况及睡眠质量，评估高湿度对风湿的实际影响。

Day 15：观山湖区短租转换体验|移居观山湖区体验现代公寓，对比老城区与新城区的居住舒适度。

Day 16：观山湖公园全平路散步|体验新城区宽阔步道与现代绿化，感受无台阶通行的便利性。

Day 17：金阳医院（观山湖区三甲）踩点|走访新城区核心三甲医院，评估新城区医疗资源配套。

Day 18：高铁短途线——安顺黄果树当日往返|乘坐高铁前往安顺体验无缝衔接的长途短游体验。

Day 19：乌当区温泉康养深度体验|体验乌当温泉理疗，考察周边温泉养老公寓配套。

Day 20：高端生鲜超市与日常采买对比|考察观山湖区盒马鲜生等高端超市，评估有机食材供应便利度。

Day 21：第三周新城试居综合评估|对比新老城区在气候风速、采光及配套上的综合表现。

Day 22：高铁短途线——织金洞或荔波短途连线|体验贵州高快速交通网对次区域自然景区的辐射能力。

Day 23：长租房市场深度考察|联系专业房产中介，实地看房，对比1年期与3个月短期租金差异。

Day 24：防潮与采暖设备市场调研|走访家电卖场，了解除湿机、明装地暖等冬日防潮避寒设备成本。

Day 25：本土社交圈建立与社区活动体验|参与社区文化中心活动或邻里茶话，评估社区融洽度。

Day 26：长途交通衔接实测——贵阳东站与龙洞堡机场|实地测试往返机场与高铁站的接驳耗时与交通成本。

Day 27：生活全成本账单精算|核算全月房租、水电、伙食、医疗及交通各项实际支出。

Day 28：长居决策评估表填写|从医疗、坡度、气候、饮食、物价五大维度进行客观量化打分。

Day 29：退租准备与物品收拾|办理公寓退租手续，清点试居期间采购的本地特产与生活用品。

Day 30：离贵与长居决策总结|结束30天试居，搭乘高铁/航班离开贵阳，形成最终长居可行性报告。