Day 1：抵绵入住与月租公寓设施检查|办理长租公寓入住，检查地暖/空调、洗衣机及厨房设备，熟悉楼下便利店与取件点。

Day 2：周边1公里生活圈徒步探勘|步行熟悉社区周边药店、小型水果超市与公交站点，评估道路平整度。

Day 3：大型农贸市场食材采购体验|前往涪城大型农贸市场，了解当地特色无公害蔬菜与各类高品质肉类物价。

Day 4：市中心医院特需门诊就医实测|实地体验绵阳市中心医院特需门诊的预约、问诊与商业保险窗口对接流程。

Day 5：人民公园江边茶社慢享体验|在人民公园老茶馆品茶，观察当地老人休闲方式与社交氛围。

Day 6：网约车及公共交通出行响应度测试|体验高峰期与非高峰期打车等待时间，实测公交低地板无障碍设施便利度。

Day 7：首周生活账单整理与休整|核算首周餐饮与日用品开销，在公寓休息整理试居体验。

Day 8：四川省四〇四医院复诊与体检资源调研|前往四〇四医院了解老年体检套餐与慢病管理门诊设置。

Day 9：涪江绿道全景步行与适老设施实测|沿涪江绿道漫步3公里，评估休息长椅密度与无障碍公厕卫生状况。

Day 10：富乐山公园缓坡散步与负氧离子体验|乘车前往富乐山，漫步山林步道，感受温润气候与优质空气。

Day 11：越王楼江景茶文化与社交融入|登越王楼俯瞰三江汇流，在楼下茶座与本地居民交流长住感受。

Day 12：大型超市与商圈生活物资大采购|走访永辉或万达超市，购买全周生活日用品，评估进口商品丰富度。

Day 13：绵阳市图书馆与老年文化活动考察|参观图书馆与文化馆，了解老干部活动中心课程与老龄社团活动。

Day 14：第二周综合试居体验梳理|总结市区日常步行的体力消耗情况，梳理饮用水质与气候适应度。

Day 15：仙海湖环湖步道轻度康养之旅|全天在仙海湖景区漫步，体验无车干扰的优质生态环湖道路。

Day 16：江油青莲诗歌文化短途旅居|搭乘高铁前往江油青莲小镇，体验成渝双城后花园的慢节奏文化氛围。

Day 17：江油江华与当地特色美食体验|品尝江油传统美食，评估高油高辣饮食对肠胃的实际适应度。

Day 18：安州区罗浮山温泉两日疗养（第一天）|前往安州罗浮山入住温泉酒店，体验地热温泉对关节舒缓的保健作用。

Day 19：安州区罗浮山温泉两日疗养（第二天）|在安州辽宁大道公园散步，考察安州康养长租公寓并于下午返回主城区。

Day 20：北川新县城羌族文化与城镇规划考察|实地走访北川新城，考察其现代化的城镇平坦规划与无障碍设施。

Day 21：第三周郊游拓展与交通成本结算|整理城际交通与短途温泉开支，评估绵阳周边辐射康养圈价值。

Day 22：本地家政服务与保洁上门实测|预约专业家政进行深度保洁，测试本地家政服务质量与人工成本。

Day 23：连锁药店慢病药保供与价格调研|走访主城区3家大型连锁药店，核对常用处方药价格与购药便利度。

Day 24：三江半岛公园复访与邻里深度交流|与常住老长辈深入沟通居住感受，了解冬季阴冷与夏季防潮应对技巧。

Day 25：主城区房地产长租房源实地走访|了解涪城区品质小区月租房源真实租金、物业服务与地暖配备率。

Day 26：绵阳科技馆及科普文娱设施体验|参观绵阳科技馆，感受科技城文化氛围，体验室内平坦通畅展厅。

Day 27：全月膳食与居家自烹成本复盘|统计全月在农贸市场与超市的账单，精准测算单人全月膳食开支。

Day 28：全月综合交通与医疗备用金开支精算|汇总网约车、打车及医疗挂号费用，评估长期定居的固定财务模型。

Day 29：长住试居评估报告整理与决策|汇总医疗、居住、环境、社交四大维度评分，形成长久居住决策。

Day 30：办理退房与顺利返程|完成公寓退房手续，携带试居评估成果前往车站或机场返程。