Day 1：抵苏与长租公寓入住|办理长租公寓入住手续，检查地暖/空调与厨房设施，熟悉楼宇无障碍通道。

Day 2：周边生鲜超市与药房摸底|考察步行10分钟圈内的生鲜超市与常规药房，采购首周基础生活物资。

Day 3：古城传统农贸市场采买体验|前往双塔市集等传统市场，体验本地老人的早市采买节奏与时令食材价格。

Day 4：社区公共绿地步行环境测试|在居住地周边公园散步，评估平整度、休息座椅分布与避荫避雨条件。

Day 5：苏式早茶与社交空间观察|体验苏式面馆与茶馆，观察当地退休人群的常态化社交方式与人情味氛围。

Day 6：公共交通卡办理与路线规划|开通江苏交通一卡通或手机公交卡，实测周边公交线路与地铁站无障碍升降梯。

Day 7：首周生活账单精算与身体调适|汇总首周餐饮与出行开支，评估水质偏硬偏软及湿气对关节的初步影响。

Day 8：三甲医院特需门诊实地建档|前往苏大附一院建档，测试特需门诊挂号流程及海外商业保险直付手续。

Day 9：慢病处方药与进口药备货调配|在医院与周边大型连锁药店验证高血压、糖尿病等慢性病药物的持续供应。

Day 10：苏州图书馆/文化馆长者服务体验|参访苏州图书馆新馆，体验长者阅读区、书法室及定期举办的文化讲座。

Day 11：园林慢步与膝关节适应性测试|选择平坦度较高的拙政园或留园，测试连续步行1小时对下肢关节的负担。

Day 12：线上生鲜配送与家政服务测试|测试盒马/叮咚买菜的配送准时度，预约一次家政保洁服务评估专业度。

Day 13：苏州博物馆艺术熏陶与无障碍走查|参观苏州博物馆本馆或西馆，体验无障碍轮椅通道与长者优先预约通道。

Day 14：半程健康指标与生活质量评估|测量血压、血糖变化，总结两周内饮食适应度与睡眠质量。

Day 15：轨道交通4号线沿线探寻|搭乘4号线前往南苏州，考察不同区域的居住密度与商业配套平价度。

Day 16：同里古镇短途避喧微度假|前往同里古镇体验一宿水乡生活，评估周边水乡作为周末休养目的地的价值。

Day 17：水乡退房与返苏平稳过渡|结束水乡微度假返回长租公寓，考察连日出行后的身体恢复速度。

Day 18：阳澄湖生态半岛轻度户外|前往阳澄湖半岛体验平坦绿道漫步，呼吸高负氧离子新鲜空气。

Day 19：工业园区金鸡湖夜步与现代都市感|体验金鸡湖夜间照明与无障碍步道，感受现代苏州与古城的强烈反差。

Day 20：周边大型综合体医疗快闪店与大健康|考察现代综合体内的私立诊所与康复理疗中心，充实多样化医疗备选。

Day 21：第三周开支汇总与微度假路线复盘|核算周边短途游成本，评估非自驾模式下的江南短途旅行便捷度。

Day 22：社区老龄化服务与老年大学交流|走访社区居民委员会与老年大学，了解长期常住户籍与非户籍长者的服务差异。

Day 23：气候湿度对居家烘干与居住舒适度测试|测试长租公寓除湿机/烘干机性能，记录室内湿度维持在50%-60%的能耗。

Day 24：长途高铁站与机场接驳线路实测|乘坐网约车及轨道交通连接线实测前往苏州北站及无锡硕放机场的时长。

Day 25：苏式饮食健康化调适与自做饭体验|尝试在公寓自行烹饪本地新鲜食材，调整少油少糖的健康苏式家常菜。

Day 26：苏州高级CCRC养老社区深度参访|实地考察泰康申园或本地高品质养老机构，了解预订与试住政策。

Day 27：二次医疗资源复查与常备药补充|前往独墅湖医院复查常规指标，补充返程或长期长住需要的常备药品。

Day 28：长途租房合同与物业水电精算|与公寓方核对一个月水电煤气实际账单，评估长住综合固定开支。

Day 29：30天试居全维度评估报告撰写|从医疗、出行、气候、社交、性价比五大维度整理试居评估打分表。

Day 30：退房交接与离苏返程|办理退租手续，完成行李寄送或随身携带，乘高铁离开苏州。