Day 1：抵汉与月租公寓入住|办理汉口江岸区月租公寓入住，熟悉周边1公里内的便利店、药店与地铁站。

Day 2：汉口老街生活采购实测|前往中百仓储及附近大型农贸市场，采购全周食材并评估物价与品质。

Day 3：协和医院特需门诊跑通|实地测试协和医院国际门诊挂号、就诊及海外商业保险直付结算流程。

Day 4：中山公园与汉口江滩平坦步道测试|全天漫步中山公园与汉口江滩，测试无障碍步道平整度与座椅分布密度。

Day 5：黎黄陂路历史街区与家政服务面试|考察老租界建筑街区环境，并约谈面试当地保洁与慢病护理家政人员。

Day 6：西北湖社区生态与餐饮适应性测试|考察西北湖周边品质住宅社区，在万松园体验低盐清淡鄂菜。

Day 7：汉口生活圈首周总结与复盘|整理一周日常开支账单，评估汉口老城区的步行友好度与噪音水平。

Day 8：轮渡过江与武昌水果湖生活圈调研|搭乘轮渡至武昌，考察水果湖省委机关生活区的治安、绿化与配套设施。

Day 9：湖北省博物馆与省图书馆文化体验|全天无障碍走访省博与省图，测试文化场馆的休息设施与老龄服务。

Day 10：东湖听涛景区慢行与绿道体验|体验东湖听涛景区无障碍步道，测试观光电瓶车路线及湖畔空气质量。

Day 11：武汉大学人文漫步与社区医疗调查|漫步武大校园，考察校医院及周边社区卫生服务中心的基础诊疗能力。

Day 12：昙华林文化街区与茶叶市场考察|游览昙华林坡道街区，探访本地茶楼，体验武汉茶文化与老年社交氛围。

Day 13：沙湖公园漫步与楚河汉街商业体验|散步沙湖公园平坦栈道，在楚河汉街评估室内无障碍商场与无障碍洗手间。

Day 14：武昌生活圈第二周总结|对比汉口与武昌两区的居住体验，记录气候湿度对风湿及关节的健康影响。

Day 15：同济医院本部特需门诊与慢病专区实测|实地走访同济医院本部，评估全英文诊疗环境与进口药物开药便捷度。

Day 16：汉阳归元寺与月湖公园体验|考察汉阳区文化氛围与月湖景区平坦步道，评估汉阳作为候选居所的可能。

Day 17：武汉琴台大剧院文化演出体验|预订并观赏一场无障碍通道完善的音乐会或戏剧，体验高品质夜间文化生活。

Day 18：大型体检中心与私立高端诊所对比|走访泰康等私立高端诊所与体检中心，评估预约制医疗服务的品质与价格。

Day 19：青山公园与工业遗存绿化区考察|搭乘地铁前往青山公园，考察青山区绿化改造成效与高绿覆率社区环境。

Day 20：全城公共交通无障碍综合压力测试|测试高峰期地铁无障碍电梯、低地板公交车及网约车响应速度与服务态度。

Day 21：第三周医疗与宜居综合评估|梳理前三周医疗资源对接成果，完成两岸三镇核心医疗地图的绘制。

Day 22：咸宁温泉康养延展旅居（第1天）|乘坐高铁30分钟前往咸宁，入住温泉度假酒店，体验特色温泉疗养。

Day 23：咸宁潜山国家森林公园绿道体验（第2天）|漫步潜山森林公园平坦竹林步道，测试负氧离子丰富区域的呼吸舒适度。

Day 24：咸宁返汉与休整|享用农家清淡土菜后乘高铁返回武汉公寓，总结短途避风康养经验。

Day 25：宜昌三峡大坝与绿道康养度假（第1天）|搭乘高铁2小时前往宜昌，体验高品质峡谷气候与平坦滨江公园步道。

Day 26：宜昌三峡人家与江畔茶饮慢行（第2天）|游览三峡无障碍游船线路，在江畔茶室休整，评估自然疗养环境。

Day 27：宜昌返汉与生活用品补给|乘高铁返回武汉，在社区农贸市场补给新鲜食材，恢复日常居家节奏。

Day 28：黄冈东坡赤壁文化度假（1日往返）|高铁半小时前往黄冈，游览东坡赤壁公园，体验文化胜地平坦园林。

Day 29：武汉退休试居全景数据整合|核算全月房租、医疗、餐饮、交通总费用，完成对武汉长住的可行性报告。

Day 30：退房与返程|办理月租公寓退房手续，搭乘高铁或航班顺利返程，结束30天试居。