14天朝鲜族风情与生活基础设施体验计划
14 天本计划专为寻求独特边境文化、高性价比饮食与慢节奏生活的中老年旅居者设计。通过14天的轻量化深度试居，重点验证延吉市内步行便利度、公共交通接驳效率、三甲医疗资源（延边大学附属医院）就医通道，以及朝鲜族特色餐饮对肠胃的适应性。
14天详细行程规划
第一周：熟悉市内微生活圈与公共服务
Day 1：抵延与入住公园路核心区
下午
乘坐高铁抵达延吉西站后，打车前往公园路附近的定点公寓入住。熟悉周边500米范围内的药店、小型便利店及公交站点分布。
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晚上
步行至延边大学对面商业街散步，观察夜间道路照明与人行道平整度，于清淡口味汤饭馆进行首餐试吃。
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Day 2：水上市场早市与日常采买体察
上午
清晨前往水上市场（河畔早市），考察新鲜蔬菜、朝鲜族打糕及特色食材的价格与品质，评估老龄人早起晨练与购物的步行环境。
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下午
返回公寓休息，午后在延吉公园内散步，观察园区休憩座椅设置、无障碍坡道完善度及长者日常交际氛围。
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Day 3：西市场生活物料采购与物价摸底
上午/中午
前往延吉西市场，实地考察综合商场的电梯设施、休息区域以及干货、日用品的物价水平，了解长住生活的日常采购便捷度。
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下午
在西市场周边乘坐公交车体验城市公共交通，重点观察车厢低地板普及率及司机对长者的照顾态度。
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Day 4：州博物馆文化浸润与环境评估
上午
搭乘滴滴出行前往延边朝鲜族自治州博物馆，通过无障碍通道进入展厅，了解当地历史文化与民族民俗。
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下午
在博物馆附近绿地慢跑道散步，测试无坡度平整路面对膝关节的友好度。
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Day 5：帽儿山森林公园自然氧吧体验
上午/中午
打车前往帽儿山国家森林公园，体验木栈道升降坡度。评估长者在低强度户外吸氧与徒步过程中的身体耐受力。
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下午
返回市区休息，下午在社区茶室体验慢节奏生活，评估日常休闲空间的便利程度。
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Day 6：民俗园景观与适老步道踩线
上午
游览中国朝鲜族民俗园，考察园内石板路面的平整度与防滑性，评估带拐杖或轮椅出行的可行性。
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下午
在民俗园周边休息区品尝低盐韩式茶饮，观察周边的打车等待时间与网络叫车响应速度。
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Day 7：周首总结与日常生活节奏调整
全天
全天不安排长途动线。在住处周边1公里范围内进行居家生活整理，采购接下来数日所需的食材，评估饮食高盐高辣对血压和肠胃的影响。
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第二周：医疗资源实测与边境短途拓展
Day 8：三甲医疗资源与国际门诊跑通
上午
前往延边大学附属医院（延边医院），实地考察挂号流程、特需/国际医疗部对接效率，以及微信/支付宝医保移动结算便捷度。
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下午
在医院周边药店实地调研常用慢性病进口药物与中药饮片的储备情况与售价。
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Day 9：图们边境口岸一日往返实测
上午/中午
从延吉站乘城际高铁或包车前往图们口岸，考察短途无车出行的舒适度与列车适老设施。
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下午
沿图们江公园平整步道慢步，远眺边境风光，傍晚乘坐高铁返回延吉市区。
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Day 10：布尔哈通河畔慢行与社区公园
上午
沿布尔哈通河滨河公园健身步道散步，测试无坡度平路对腿脚不便长者的友好程度。
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下午
在河畔茶馆休整，与当地退休居民交流，了解冬季供暖质量与社区长者食堂服务情况。
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Day 11：珲春防川三国交界延展体验
全天
包车前往珲春防川风景区，验证单程1.5小时车程对腰椎和体力的考验，评估长途郊游对身体状况的要求。
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Day 12：长白山北景区一日生态康养
全天
早起乘坐包车前往长白山北景区，体验接驳车无障碍设施与景区栈道，评估高海拔与较长车程对身体的综合影响。
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Day 13：生活成本盘点与社区服务评估
上午
前往住处附近家政服务中介，咨询长期保洁与老人看护的按小时/按月收费标准。
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下午
整理试居期间的所有账单，测算水电气、餐饮及日常出行的实际花销。
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Day 14：试居评估与返程准备
上午
在西市场采购便于携带的土特产，最后确认快递邮寄服务的便捷度与费用。
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下午
办理退房手续，搭乘出租车前往延吉西站返程，完成14天试居验证。
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14天试居核心验证地点与适老设施明细
| 地点/区域 | 核心特色与退休体验价值 | 适老配套与舒适度 |
|---|---|---|
| 水上市场 | 体验当地民俗早市氛围，采购新鲜农副产品与特色打糕 | 地面偶有湿滑，人流密集，建议清晨7点前前往并穿防滑鞋 |
| 延吉西市场 | 一站式采购生活日用品、干货及长途邮寄特产 | 配备扶梯与直梯，楼道宽敞，老龄人逛街不易疲劳 |
| 延吉公园 | 日常散步、晨练及融入当地长者社交圈的核心场所 | 无障碍坡道覆盖完善，座椅充足，地势平缓 |
| 延边大学附属医院 | 区域内顶级三甲医疗机构，保障急诊与慢性病复诊需求 | 门诊大厅有志愿者导诊，支持微信/支付宝预约与结算 |
| 帽儿山国家森林公园 | 近郊高负氧离子户外木栈道徒步与吸养体验 | 部分台阶较陡，需视体力选择木栈道平缓段 |
| 中国朝鲜族民俗园 | 感受传统建筑文化与平缓街区慢步 | 主干道为石板路，略有凹凸，需注意脚下安全 |
预估费用汇总
按单人试居估算 · 酒店/服务式公寓短住模式（与月租公寓试住预算不同）
| 消费项目 | 金额（元） |
|---|---|
| 短租公寓/酒店（14晚） | ¥2,800–¥4,800 |
| 餐饮与早市采买 | ¥1,200–¥2,000 |
| 市内打车与周边包车 | ¥500–¥1,000 |
| 医疗体验与日常备药 | ¥100–¥200 |
| 门票与杂费 | ¥200–¥200 |
| 合计（14天） | ¥4,800–¥8,200 |