Day 1：抵镇入住与月租公寓交接|抵达镇江站，办理月租公寓入住手续，熟悉房间设施及周边1公里基础配套。

Day 2：周边农贸市场与大型超市采买|前往甘露商城或周边菜市场踩点，建立日常食材与生活用品的固定采购习惯。

Day 3：西津渡早茶与老街日常漫步|体验镇江早茶文化，品尝肴肉与香醋，测试老街无障碍步道舒适度。

Day 4：大市口商圈与数字化基础设施测试|在新华书店及附近商场度过下午，测试盒马鲜生及外卖送货到户的效率。

Day 5：江大附院特需门诊常态化挂号测试|实地考察江苏大学附属医院，建立手机挂号档案，了解慢病处方药开具流程。

Day 6：金山湖畔晨练与休闲动线体验|清晨前往金山湖公园散步，加入本地长者的晨练队伍，体验社会交往氛围。

Day 7：首周生活开支盘点与家政对接|汇总一周账单，聘请本地家政人员进行保洁，建立常态化家政服务关系。

Day 8：镇江第一人民医院老年科探访|前往第一人民医院了解老年病科与康复科资源，评估突发紧急就医反应速度。

Day 9：北固山人文遗迹慢游|登北固山远眺长江，在亭台楼阁间休憩，感受镇江深厚的三国文化底蕴。

Day 10：社区健康小屋与血压血糖常态监测|探访所在社区卫生服务中心，体验免费血压测定与老龄健康建档服务。

Day 11：丹徒新区生态长租环境考察|前往丹徒新区考察低密度住宅区与公园配套，对比老城区与新区的居住优劣。

Day 12：恒顺醋文化体验与低盐饮食实践|参观恒顺醋博，购买特级香醋，尝试在居家做饭中增加醋调味以降低用盐量。

Day 13：周五社区公共茶馆交流|在老城区茶馆与本地居民聊天，了解镇江夏季梅雨及冬季无暖气的真实体感。

Day 14：两周试居总结与生活节奏微调|整理两周日常开销，调整饮食搭配与作息时间，确保体力充沛。

Day 15：南山森林公园深度吸氧徒步|前往南山招隐寺与竹林步道，体验高负氧离子环境对慢性呼吸道的调理。

Day 16：短途延展：打车跨桥直达扬州关东街|体验润扬大桥便捷交通，前往扬州东关街与瘦西湖游览，傍晚返回镇江。

Day 17：居家休整与网购生鲜配送体验|体验天猫超市与京东到家在镇江的次日达及当日达服务，测试物流便捷度。

Day 18：焦山江心岛景观与湿气影响评估|乘船游览焦山碑林，关注江心岛湿气对风湿关节的影响，做好防潮防保暖。

Day 19：短途延展：高铁15分钟往返丹阳眼镜城|乘坐高铁前往丹阳，验光并配制老花镜，体验镇江周边县级市的特色产业。

Day 20：市内低强度文化场馆参观|参观镇江博物馆，在庭院内打发午后时光，享受无噪音的安静环境。

Day 21：第三周生活质量与健康状况自测|测量体重、血压及睡眠质量，评估镇江水质与饮食对肠胃的长期适应度。

Day 22：短途延展：高铁20分钟往返南京新街口|搭乘高频次城际列车去南京，体验顶级三甲医院（如江苏省人民医院）离镇距离。

Day 23：镇江四季气候与除湿/取暖设备实测|在租住处测试空调除湿功能与电暖设备性能，评估冬季黄梅天防潮防寒预案。

Day 24：社区周边药房药品种类与价格对比|走访同仁堂及本地连锁药房，核对常用慢病进口药与国产药的库存情况。

Day 25：西津渡夜景与文化慢生活复盘|夜游西津渡，在柔和灯光下散步，感受无车干扰的步行街区舒适度。

Day 26：长租房房源实地看房与房价调研|约见本地中介，实地查看润州及京口高品质小区租房/买房行情与物业水平。

Day 27：海外商业保险理赔与国内结算复核|整理全月诊疗与药店发票，进行保单线上提交，测试理赔款到账周期。

Day 28：全月总开支精算与预算对比|精算住宿、餐饮、医疗及交通各项费用，评估长住镇江的年度资金规划。

Day 29：试居朋友告别与社区社交圈建立|邀请试居期间结识的本地茶友或邻居共进午餐，建立长期社交纽带。

Day 30：退房结算与定居决策评估|办理公寓退房手续，完成30天镇江试居全景评估报告，乘坐高铁返程。