Day 1：抵蓉与社区报到|办理中山东区/石岐品质长租公寓入住，熟悉周边500米内超市与药店分布。

Day 2：农贸市场巡查|考察社区周边综合菜市场，采购一周新鲜食材，了解本地菜价与物价水平。

Day 3：老城早茶体验|前往石岐老字号茶楼，体验两小时悠闲广府早茶文化与长者社交氛围。

Day 4：城市公园散步|在紫马岭公园进行平路慢走，测试无障碍设施及园区绿化舒适度。

Day 5：公共交通测试|搭乘本地公交与使用网约车，测试无车出行前往市中心及各大医院的便利度。

Day 6：沿江步道慢生活|傍晚在岐江公园与江滨步道散步，感受中山夜间温和的自然气候。

Day 7：周度生活总结|居家休息，核算首周伙食开销，记录身体对湿度的初步适应情况。

Day 8：中山市人民医院走访|实地考察中山市人民医院特需门诊，了解挂号流程与商业保险对接细则。

Day 9：便民数字服务体验|尝试美团买菜与买药上门服务，验证日常突发情况下的数字化保障效率。

Day 10：文化展馆游览|参观香山商业文化博物馆，深入了解中山历史渊源与城市文化底蕴。

Day 11：家政保洁服务测试|约请本地家政阿姨进行深度保洁，考察家政服务质量与人力成本。

Day 12：高品质商圈购物|逛利和广场及大型超市，采购进口日用品并评估高端消费供给。

Day 13：小榄镇慢游与医疗调查|前往小榄镇参观陈星海医院，评估港澳药械通及特色中医药服务。

Day 14：半程试居复盘|对前两周的睡眠质量、关节感受及餐饮习惯进行全面小结。

Day 15：珠海跨城一日游|乘坐广珠城轨前往珠海，在情侣路平坦步道散步并享受海鲜餐。

Day 16：居家休养与烹饪|全天居家休息，自制煲汤与本地食材，享受惬意慢生活。

Day 17：翠亨新区与故居考察|游览孙中山故居及翠亨新区，观察深中通道建设给当地带来的改变。

Day 18：社区卫生服务中心调研|拜访居住地社区卫生站，询问慢性病开药与长者健康管理政策。

Day 19：顺德美食拓展 trip|前往顺德大良品尝特色粤菜，体验广府核心美食圈的1小时生活圈便利。

Day 20：古镇灯饰文化探索|前往古镇镇参观灯饰博览中心，体验中山不同镇街的产业特色。

Day 21：周末茶馆慢聊|在老城区茶馆静坐，与本地老居民聊天，了解社区真实邻里关系。

Day 22：广州南站便捷交通测试|体验乘城轨前往广州南站的便捷度，验证与一线城市医疗设施的连接。

Day 23：气候与湿度监测|记录连续阴雨或湿热天气的室内湿度，评估除湿设备的使用需求。

Day 24：长者健身设施体验|前往市体育公园体验适老化健身器材，测试晚间公园照明与安全性。

Day 25：二手房/租房市场考察|咨询本地合规房产中介，了解石岐与东区品质小区真实的租购价格与物业费。

Day 26：复诊流程模拟|在医院公众号进行模拟预约挂号，测试线上医疗服务的便利度。

Day 27：深圳跨海通道连通体验|体验深中通道跨海巴士前往深圳宝安，评估两岸联动的实际用时。

Day 28：试居综合成本精算|汇总全月房租、水电、餐饮、交通及医疗所有开支，建立长期预算模型。

Day 29：终极居住意向打分|就医疗资源、环境舒适度、物价比及适老便利度完成全维度试居报告。

Day 30：退房与愉快返程|办理长租公寓退房，带着完整的长住验证数据离开中山。