常州

退休者常于早上7点半到店，点一碗银丝面加现炒浇头，坐在二楼靠窗位，边吃边与老邻居聊天。饭后顺路在南大街散步消食，或到附近菜场带些时令蔬菜。

退休者怎么用：避开周一至周五中午11点半到12点半的上班族高峰，建议10点前或下午1点后。可用支付宝或微信支付，无需现金。

退休者常于下午2点来此买加蟹小笼包，配一碗蛋皮汤。店内座位少，多数老人选择打包，回家后微波炉加热再吃。周末有老友约在此处叙旧。

退休者怎么用：小笼包现蒸需等10分钟，建议提前电话预订。只收现金或本地卡，不支持手机支付，需备零钱。

退休者常于早晨8点来买刚出炉的大麻糕，配一碗豆腐汤。店内设有堂食区，老人喜欢坐在靠窗位置，边吃边看街景。下午时段常有老戏友结伴而来。

退休者怎么用：麻糕趁热吃最好，放凉后口感变硬。支持手机支付，但建议错开早高峰（7:30-8:30）。

退休者常于傍晚5点后结伴来此，沿街品尝虾饼、萝卜丝饼等小食，走累了在街心石凳歇脚。周末有戏曲表演，许多老人自带小马扎听戏。

退休者怎么用：傍晚5点后摊位全开，但人流量大，建议4点半前到。部分摊位只收现金，需备零钱。

退休者常于上午9点后漫步青果巷，在巷口吃一碗常州糕团，再沿河散步。中午选择巷内小馆吃便饭，下午在茶馆听评弹。

退休者怎么用：周末游客多，建议工作日前往。巷内消费较高，可只逛不买，自带茶水。

退休者常于早上6点半来此买菜，市场内蔬菜新鲜，价格比超市低。买完菜在门口早餐摊吃豆浆油条，与摊主闲聊。每周三有农民直销摊位。

退休者怎么用：早市7点前价格最便宜，8点后部分摊位收摊。支持手机支付，但部分农民只收现金。

退休者常于早上7点从家乘公交来此，市场共两层，一层蔬菜水果，二层粮油副食。老人喜欢在二层老字号酱菜店买散装酱菜，再在一层吃碗豆腐花。

退休者怎么用：周末人多，建议工作日前往。二层酱菜店只收现金，需提前备好。

退休者常于下午4点来此买晚市菜，市场内设有老年人休息区，提供免费茶水。买完菜在休息区与老友下棋，直到5点半收市。

退休者怎么用：下午4点后蔬菜打折，但新鲜度稍差。支持手机支付，休息区可免费坐。

退休者常于早上6点半来此，市场内设有老年人优先窗口，可快速称重。买完菜在门口早餐店吃小笼包，与邻居交流。

退休者怎么用：早市7点前人多，建议6点半前到。支持手机支付，但部分摊位最低消费5元。

退休者常于早上7点来此买菜，市场内本地农民直销蔬菜多，价格便宜。中午在市场旁的小店吃一碗长荡湖鱼汤面，下午回家。

退休者怎么用：金坛区消费水平低，但手机支付普及度稍低，建议带现金。

退休者常于上午10点来此吃素面，然后进天宁寺烧香。午后在寺内回廊休息，与香客聊天。每月初一十五有素斋套餐。

退休者怎么用：初一十五人多，建议平日去。60岁以上凭身份证免门票，但素斋需另付。支持手机支付。

退休者常于中午11点来此点一份红烧划水、一碗米饭，坐在一楼大堂。服务员认识老熟客，会主动留座。下午在附近公园散步。

退休者怎么用：菜量较大，可点半份。只接受现金或银行卡，不支持手机支付。

退休者常于晚上6点来此吃馄饨和汤包，店面不大但味道正宗。老板会记住老客人的口味，常多给几个馄饨。

退休者怎么用：晚上7点后可能售罄，建议6点前到。只收现金，不支持手机支付。

退休者常于上午10点来此喝早茶，点一份蟹粉小笼和一碗鸡头米。店内设有老式八仙桌，老人喜欢在此读报、聊天。

退休者怎么用：早茶时段到10点半结束，建议9点前到。支持手机支付，但小笼包需现点现蒸。

退休者常于下午3点来此买糕点，配一杯清茶。店内设有堂食区，老人喜欢在此消磨午后时光，与店员聊家常。

退休者怎么用：糕点偏甜，适合配茶。支持手机支付，可办理会员卡享折扣。

退休者常于晚上5点来此点一份香酥鸭和炒时蔬，配米饭。店面不大但干净，老板是本地人，会推荐当日新鲜菜。

退休者怎么用：菜价实惠，但口味偏咸。支持手机支付，建议点少盐。

退休者常于清晨6点来此逛早市，街边有卖自种蔬菜的农民。逛完在街口吃一碗麻油馓子粥，然后去菜市场。

退休者怎么用：早市7点前最热闹，8点后收摊。只收现金，建议备零钱。

退休者常于傍晚6点后结伴来此，但避开周末。夜市有各种小吃，老人喜欢买一份臭豆腐和烤面筋，坐在露天餐桌边吃边聊。

退休者怎么用：周末人极多，建议工作日去。支持手机支付，但部分摊位起收5元。

退休者常于中午11点半来此吃本帮菜，点一份响油鳝糊和米饭。一楼有老人套餐，价格优惠。饭后在附近公园散步。

退休者怎么用：老人套餐仅限周一至周五，需出示身份证。支持手机支付。

退休者常于傍晚5点来此散步，沿途买些卤菜和馒头。街边有长椅，老人喜欢坐在这里看来往行人。

退休者怎么用：傍晚5点后人流渐多，建议4点半到。支持手机支付。

退休者常于上午10点来此逛商场，在美食街吃早午餐。商场内有空调，夏天老人喜欢来蹭凉，顺便与老友聚会。

退休者怎么用：商场10点开门，周末人多。支持手机支付，可积分抵现。

退休者常于中午11点来此打饭，两荤两素一汤只要12元。食堂内设有多张圆桌，老人喜欢拼桌聊天。饭后在社区活动室下棋。

退休者怎么用：办老年卡可享受额外补贴，需带身份证和户口本。支持手机支付，但建议办卡。

退休者常于下午4点半来此买晚餐，可打包回家。食堂提供清淡菜品，少油少盐，适合老人。每周三有免费义诊。

退休者怎么用：晚餐需在4点前预订，可电话订餐。支持手机支付，无额外费用。

退休者常于中午11点半来此就餐，食堂有自助称重菜，按需取用。老人喜欢这里的免费例汤，饭后在社区日间照料中心午休。

退休者怎么用：称重菜约15元吃饱，支持手机支付。建议11点半前到，避免排队。

退休者常于晚上5点来此吃晚饭，食堂提供本地菜，口味偏咸。老人喜欢点一份红烧肉和米饭，免费加汤。

退休者怎么用：晚餐5点开始，4点半就有人排队。支持手机支付，但只限堂食。

退休者常于中午11点来此就餐，食堂有10元套餐，一荤两素。老人喜欢在食堂内看电视，饭后与老友打牌。

退休者怎么用：金坛区消费低，10元套餐分量足。只收现金或本地卡，不支持手机支付。

退休者常于下午2点来此买糕团，配一碗赤豆汤。店内设有堂食区，老人喜欢在此与老友品尝，顺便聊聊家常。

退休者怎么用：糕团当天现做，下午4点后可能售罄。支持手机支付。

退休者常于上午8点来此吃小笼包，配一碗馄饨。店内干净明亮，老人喜欢坐在窗边，边吃边看街景。

退休者怎么用：新北区分店人较少，适合怕挤的老人。支持手机支付。

退休者常于早上7点来买麻糕，配一碗豆浆。店面不大，但麻糕现烤现卖，老人喜欢趁热吃。

退休者怎么用：麻糕出炉时间为7点、9点、14点，建议掐点去。只收现金。

退休者常于中午12点来此吃本帮菜，点一份白芹炒香干和糟溜鱼片。菜馆装修古色古香，老人喜欢在二楼临窗位置用餐。

退休者怎么用：周末需等位，建议工作日去。支持手机支付，可提前订座。

退休者常于晚上5点半来此吃晚餐，点一份砂锅鱼头和时蔬。食府环境雅致，老人喜欢在庭院里散步。

退休者怎么用：人均消费较高，但菜品精致。支持手机支付，可开发票。

退休者常于中午11点来此打饭，食堂提供送餐上门服务。老人喜欢在食堂内就餐，因为可以免费加饭加汤。

退休者怎么用：送餐上门需提前一天预订，免配送费。支持手机支付。

退休者常于下午5点来此买晚餐，食堂提供打包服务。老人喜欢这里的红烧肉和清炒时蔬，价格实惠。

退休者怎么用：晚餐需在4点前预订，可电话订餐。支持手机支付。

退休者常于中午11点半来此就餐，食堂有套餐和点菜。老人喜欢在食堂内看报纸，饭后在社区花园散步。

退休者怎么用：套餐15元起，支持手机支付。建议11点半前到，避免排队。

退休者常于晚上5点来此吃晚饭，食堂提供本地菜，口味偏甜。老人喜欢点一份糖醋排骨和米饭，免费加汤。

退休者怎么用：晚餐5点开始，4点半就有人排队。支持手机支付，但只限堂食。

退休者通常上午九点到，带上保温杯和身份证，先在一楼临展厅看新展，再从二楼常州历史文化厅慢慢逛。馆内座椅多处，累了就在休息区翻手机照片；中饭可步行到对面市民广场旁的面馆，或坐地铁1号线去文化宫吃，下午自然光充足再回展区补漏。

退休者怎么用：免费参观但需在常州博物馆微信公众号提前实名预约，周一闭馆；60岁以上可走绿色通道，凭身份证无需刷码。错峰建议下午两点后进馆人少。

参观与参与：新馆电梯和无障碍通道齐全，从市民广场地下停车场可直入，轮椅友好；地面全平无陡坡，二楼有饮水处，一层公厕干净且有家庭卫生间。

退休者常把这里当第二客厅，早上八点半开馆前就在门口排队，带自己的书或笔记本，在报刊阅览区看报纸、抄养生笔记。中午到一楼咖啡馆吃简餐，下午听公益讲座或借大字版图书，傍晚在文化广场散步后坐地铁回家。

退休者怎么用：办借书卡不收押金，用身份证加微信就能办；公众号上常有面向老人的智能手机和健康讲座，名额释放后很快抢完，建议让家人提前填好实名信息。

参观与参与：新馆全平层动线，轮椅可达所有阅览室；每层有茶水间和卫生间，电梯宽大，自助借还机屏幕字大。广场有树荫长椅，但不建议正午穿越无遮阳区域。

退休者多为结伴来，喜欢在巨型沙盘前找自己以前住过的老地名。进门直奔三楼环幕厅看影片，约二十分钟；然后沿地贴指示参观，累了在休息凳上聊拆迁和城市变化；结束后去隔壁博物馆继续逛，正好避开室外高温。

退休者怎么用：免费开放，需身份证登记；团体讲解多集中在上午十点，散客下午去更安静，也更容易在沙盘前慢慢看。

参观与参与：与博物馆共用无障碍通道，电梯可到各层；沙盘区域光线偏暗，注意台阶高差，座椅集中在出口附近。卫生间需出展区到走廊，轮椅友好。

退休艺术爱好者每周四下午来冷气里看展，习惯先看一层临展前言，再去二层常设展。有人带速写本临摹，有人抄作品说明，馆内黑椅可坐着看视频；关门后沿文化广场水系走一圈，或到图书馆底楼买咖啡。

退休者怎么用：展览每一到两个月换档，公众号会提前更新；部分特展收费，六十岁半价，记得带身份证。馆内空调偏大，关节不好的带件薄外套。

参观与参与：展区无台阶，电梯可去展厅；展厅地面光滑，雨天注意防滑。休息长凳数量少，高峰时可在文创区坐；卫生间在每层楼梯旁，干净度中等。

退休者爱买周二、周三下午的惠民票，常与老同事约在文化广场前碰头。开演前到大厅拿一张节目单，中场休息在露台喝水；演出结束不赶时间，等大部队散场后才叫滴滴，避开拥堵。

退休者怎么用：惠民票需开票前在常州大剧院公众号抢；海外手机号可能收不到验证码，建议用微信或国内家人代订，现场取票。

参观与参与：剧院入口有坡道和自动门，电梯到观众厅；厅内座位间距适中，带拐杖可寄存。公共厕所集中在走廊两端，散场时排队较长，建议结束时先等人流散再走。

退休者早晨在淹城公园晨练后顺路进来，重点看春秋战国青铜器和宋代书画；馆内人少，适合静静呆一上午。中午到淹城美食街吃一碗鱼圆汤，午后回展馆休息吹空调，天凉后再步行回家。

退休者怎么用：武进博物馆免费，但若进入淹城遗址公园可能需要景区票，注意不要走错入口。公交站离门口有一段距离，建议直接滴滴到馆门口。

参观与参与：馆内为新建建筑，电梯和无障碍坡道齐全；与淹城公园连接处有石板路，轮椅稍颠簸但可通行。馆内卫生间干净，一楼有母婴室可作家庭休息间。

附近老人每天午后骑车或搭公交过来，在报刊阅览室占老位子，用老花镜读报纸。下午常有老年读者在交流区聊家常，接孙辈前顺路借两本育儿书或养生书，形成固定日程。

退休者怎么用：借书证免押金，凭身份证在自助机办理；周一闭馆别跑空，下午放学后学生较多，想安静最好上午十点前到。

参观与参与：外借区在地面平层，报刊阅览室在二层，楼梯口有扶手；卫生间每层都有，干净度尚可。电梯位置隐蔽，进馆后可问保安，轮椅也能使用。

武进退休者常与子女约周末看儿童剧，平时下午则来听锡剧和越剧惠民场。开场前在剧院外广场打太极拳，中场和老票友聊戏文，散场后坐公交或滴滴回老小区。

退休者怎么用：锡剧越剧票常由本地老年戏曲协会内部流通，现场买只剩后座；可关注凤凰谷大剧院公众号，六十岁以上通常有折扣。

参观与参与：剧院正门是缓坡，厅内阶梯有夜灯，拐杖可放前排座位下方；无障碍座位在最后一排，需要提前电话告知。一楼卫生间宽敞，散场后排队约十分钟。

退休者每周一三五上午来上书法课，课间在教室外走廊活动，和同学讨论课后聚餐。中午可去湖塘老街吃猪爪面，下午在教室睡个午觉，再参加二胡选修，晚上回家给老伴做饭。

退休者怎么用：学期制报名，通常在每年六月和十二月招新生；海外回来者带护照和退休证也可咨询，零基础班要早点排队，学费一学期约两百到四百元。

参观与参与：教学楼有电梯，但人多时优先给老人；教室在二至四楼，每层有开水间。卫生间为蹲便器居多，个别楼层有坐厕；校门口有台阶，雨天可走侧门坡道。

退休者每天下午来参加免费戏曲排练，或在一楼非遗展厅看常州梳篦展示。社区舞蹈队在这里借场地排练，旁观者可坐在后排学动作；活动结束后到馆外小广场聊天，等晚高峰过去再回家。

退休者怎么用：活动室预约以街道团队为主，散客能进展厅但进排练厅需提前电话问。公益活动报名可用江苏公共文化云小程序，绑定身份证即可。

参观与参与：文化馆有电梯，但展厅和活动室之间有一段露天连廊，雨天湿滑；排练厅地面为木地板，需换软底鞋。厕所每层有，但数量少，活动日要排队。

常州市区老人喜欢下午来，坐在故居天井里听蝉声，看一眼少年瞿秋白用过的书桌；然后沿延陵西路慢慢走，去南大街买麻糕，或到人民公园茶馆下棋，形成固定散步动线。

退休者怎么用：免费但需刷身份证入内，周一闭馆；院内只有两进院落，避开旅游团时间段，下午三点前到比较从容。

参观与参与：纪念馆为老宅改造，门槛和天井石板路对轮椅不友好，但正门有临时折叠坡道可求助；院内无餐厅，只有一个自动售水机。公厕在馆外东侧约一百米，须过一个小路口。

老戏迷每周六来看滑稽戏和评弹，散场后在附近老街上吃小笼包。也有退休者专门来看怀旧老电影，白天人少，可以坐到第三排正中，用会员卡买优惠票。

退休者怎么用：不是每天都有演出，评弹多在周末下午；去之前先看节目单，部分公益性演出免费但需领票，别只看到地图上的剧院就直奔。

参观与参与：剧院建于上世纪，观众厅入口有几级台阶，侧门有轮椅升降平台；座椅偏旧，膝盖不好的尽量选过道位。洗手间在地下室，楼梯较陡，建议进场前先解决。

退休者常来上摄影后期课，下午在二楼舞蹈室练扇子舞。馆内有老年书画活动角，自带工具，和同伴互相点评；下课后到附近公园散步，夏季在树荫下打牌。

退休者怎么用：公益课程报名在钟楼区文化馆公众号发放，采用实名制抢课，建议让子女提前帮忙填好常用联系人。馆内饮水机只提供开水，正好带保温杯。

参观与参与：新馆有电梯，房间门宽可通行轮椅；公共走廊有长椅，卫生间配扶手，但地面偶有湿滑。公厕在楼梯间旁边，下午人多时需等位。

退休历史爱好者会带着小本子来逐件看烈士遗物，在院落里和讲解志愿者聊民国史。馆区隔壁是清凉新村，看完顺路去社区菜场买新鲜蔬菜，比早晨赶集更从容。

退休者怎么用：免费开放，需身份证；地处老居民区，周边停车不便，建议坐地铁1号线到清凉寺站再步行约十分钟，或滴滴到门口。

参观与参与：纪念馆为近代建筑，正门有三级台阶，内部有简易坡道但较窄，轮椅需由工作人员协助；院内地面不平，注意青苔。厕所为景区别用型，较干净，但闭馆前半小时关闭。

学员大多清晨到校，在操场做八段锦，然后按课表上智能手机课或中医养生课。中午不愿回家的在校门口快餐店拼桌，下午参加合唱团后坐公交离开。

退休者怎么用：一年两季招生，热门课程要拼手速；报名带身份证和一寸照片，开学前一周有补报窗口，课表可从微信公众号下载。

参观与参与：校区有电梯，但部分老楼教室需下台阶；校园内长椅少，课间休息常站着等电梯。卫生间每层都有，蹲坑为主，建议使用一楼无障碍卫生间。

退休者上午来一楼上形体课，下午在多功能厅听健康讲座。馆内有个小型图书角，供等候排练的居民借阅；每周五晚上有书法公益课，吸引周边老人在饭后散步过来。

退休者怎么用：公益活动多在工作日上午，适合不用带孙辈的老人；接送孙辈的退休者可选周五晚间课，但冬天晚上回家要注意保暖。

参观与参与：馆舍较新，电梯直达所有楼层，卫生间设有扶手；活动室需换鞋，地面地毯易绊，拄拐者小心。门厅有饮水机，但纸杯需自备。

金坛本地退休者常带孙辈来，教孩子看华罗庚手稿里的推算草稿；自己则在回廊长椅上读报，等孩子参观完，再一起去附近公园散步。

退休者怎么用：免费开放，周一闭馆；金坛区域内公共交通班次较少，建议用滴滴出行，从金坛城区过去约十元，门口有出租车候客位。

参观与参与：纪念馆为现代化独立展馆，有无障碍坡道和电梯，轮椅可直达二层；展厅内灯光偏暗，坐下休息位不多。公厕在入口旁边，干净且提供手纸。

退休者大多中午后来，在一楼看三星村遗址出土陶器，再上二楼看明清字画。馆内安静，适合躲避下午日晒；逛完从旁边绿道绕一圈，顺路去附近菜场买菜。

退休者怎么用：免费开放，进馆需要实名登记；金坛滴滴覆盖不如市区，建议提前预约返程车，或坐金坛城区公交到附近站点。

参观与参与：馆内有两层，有电梯但较旧，轮椅可进入；展厅局部有台阶过渡，灯光较暗，注意脚下。卫生间在楼梯间后，有蹲便和坐厕各一个。

退休者喜欢上午来报刊室读当地新闻，下午在三楼方志馆查宗谱，有人是为写家史而来的。图书馆离老年大学近，下课后顺路来还书，傍晚在门口广场甩甩手臂。

退休者怎么用：借书卡免费，凭身份证当场办理；周末学生自习多，退休者尽量选工作日上午，下午三点后清静。

参观与参与：新馆设施好，电梯、无障碍厕所齐全；书架间距宽，可容轮椅转弯。饮水处有冷热水，但三楼方志馆需登记身份证，光线充足。

退休者周一至周五上午来上诗词班、园艺班，课间在走廊交流种花心得。中午在食堂吃五元套餐，下午去隔壁公园打牌，放学后结伴去菜市场。

退休者怎么用：报名学期制，金坛本地退休人员学费低；海外华人如非本地户口，可先到教务处咨询旁听名额，部分课程开放试听一节课。

参观与参与：校舍由旧办公楼改造，电梯只能到四楼，五楼舞蹈教室需要走半层楼梯；卫生间蹲位为主，一楼有无障碍间。教室有空调但开得较晚，怕热可自带小风扇。

退休者来排练锡剧、看非遗展览、参加广场舞培训。馆内活动室需提前预约，散客可在走廊看展板；结束后在附近吃碗长面，再去市民广场散步。

退休者怎么用：文化活动集中在节假日，工作日可参观功能室但未必有人开门；现场以金坛方言为主，海外回来者听不懂时可找工作人员说普通话。

参观与参与：新馆有电梯，但二层到三层之间有一级台阶，轮椅需使用升降平台；卫生间在一层和三层，二层活动日要下一层。门口有石凳，雨天湿滑。

清晨六点半，公园南门已聚集打太极拳的退休老人。您可带保温杯沿大草坪外围的环形步道慢走，途经文笔塔时在塔下石凳歇脚，听票友唱锡剧。上午九点后游客增多，建议转至东侧竹林区，那里有长椅和避荫。中午可步行至公园北门外的麻糕店买两块常州大麻糕当点心。

退休者怎么用：公园免费，无需预约。早上七点前是本地老人晨练高峰，想清静可六点半前到。园内小卖部支持微信支付宝，但个别流动摊贩只收现金，建议备少量零钱。

体力与无障碍：全园以缓坡和平路为主，主环路无台阶，轮椅可通行。园内有多处公厕，分布在文笔塔、大草坪和北门附近，卫生状况良好。树荫覆盖约六成步道，夏季需注意防晒。长椅充足，但部分石凳无靠背。

公园沿古运河而建，狭长形，适合沿河步道来回走。退休者常从东门进入，先到舣舟亭前看运河货船，再沿河堤走到广济桥下折返。下午三点后树荫浓，不少老人带收音机在长廊里下棋。公园不大，一小时可走完，适合不想走太远的日子。

退休者怎么用：公园免费。东门附近有停车场但无车不用管。注意河堤步道部分路段没有护栏，雨天湿滑，建议穿防滑鞋。

体力与无障碍：园内道路以石板和水泥路为主，有少量台阶连接河堤，轮椅需绕行主路。公厕在西门和东门各一处，较干净。树荫覆盖率高，沿河步道有栏杆。长椅集中在亭廊附近，数量中等。

以月季为主题的公园，环形主路平坦开阔，适合快走。退休者多绕大圈走三圈，约五公里。园内有月季长廊，春季花开时很多人拍照。上午十点前相对安静，午后树荫下长椅可午休。公园周边有小区，常有带孙辈的老人一起遛弯。

退休者怎么用：免费开放。最近的地铁站是2号线紫云站，步行约1.5公里，建议转乘公交或打车。月季花期时周末人多，建议工作日去。

体力与无障碍：主环路为沥青路面，无台阶，轮椅友好。公厕位于主入口和儿童游乐区旁，有第三卫生间。树荫在夏季主要靠行道树，部分路段暴晒。长椅沿路设置，间隔约百米。

以体育为主题的公园，有足球场、篮球场和健身步道。退休者多使用外围的塑胶步道，走一圈约一点五公里。清晨和傍晚有很多中老年人在此快走，氛围好。公园内有直饮水点。

退休者怎么用：免费。无地铁，公交H1路可达。运动场馆需预约，但外围步道无需。注意夏季地面反射热，避开正午。

体力与无障碍：步道为塑胶，平整有弹性，轮椅可通行。公厕在体育场馆内，开放时间与场馆一致。树荫较少，大部分路段暴露在阳光下，建议早晚去。长椅沿步道设置。

位于雕庄，是社区型湿地公园。园内有水面和木栈道，退休者喜欢傍晚来散步，看白鹭归巢。公园西侧有一片健身器材区，常有老人拉伸。因位置稍偏，人不多，适合喜欢清静的人。中午可在附近小区门口的饭店解决。

退休者怎么用：免费。位置较偏，建议用滴滴打车前往，回程叫车可能等几分钟。周边没有地铁，公交班次少。注意木栈道缝隙较宽，穿平底鞋。

体力与无障碍：木栈道部分有台阶，且雨后湿滑，轮椅需走主园路。主园路为水泥路，平缓。公厕在入口处，开放至下午五点。树荫一般，夏季需防晒。长椅不多，建议自带坐垫。

沿横塘河两岸的狭长绿道，适合长距离散步或慢跑。退休者常从青龙西路的入口进入，沿河北上走到北塘河路再折返，全程约三公里。绿道两侧有芦苇和荷花，春秋季景色好。清晨有附近居民遛狗，上午人少。

退休者怎么用：免费开放式绿道，没有大门。导航到横塘河湿地公园即可。注意绿道部分路段与机动车道交叉，过马路时注意安全。附近没有商店，建议自带饮水。

体力与无障碍：绿道为彩色透水混凝土路面，平整无台阶，轮椅可通行。沿线每隔五百米有长椅和垃圾桶，但公厕只有起点和终点有，中途没有。树荫覆盖约一半，夏季需戴帽。

常州最大的免费公园之一，有湖、有草坪、有沙滩。退休者喜欢绕湖走一圈，约两公里，然后在大草坪边的香樟树下打八段锦。园内有茶室，上午十点后可以进去喝茶聊天。周末有家长带孩子，工作日则很清静。

退休者怎么用：免费。公园南门有地铁2号线青枫公园站，出站即达，适合无车族。园内自动售货机支持扫码，但茶室只收现金或微信，建议带手机即可。周末沙滩区人多，晨练建议七点前。

体力与无障碍：环湖主路为沥青路面，无台阶，轮椅友好。公厕分布在东门、南门和湖心岛附近，数量多且干净。树荫充足，尤其湖西侧有高大乔木。长椅很多，部分带靠背。

为纪念唐荆川而建的古典园林式公园，有池塘、假山和长廊。退休者多在南门内的长廊里下棋、聊天，或沿池塘边的青石板路慢走。公园不大，适合午后消食。园内有茶室，可自带茶叶续水。

退休者怎么用：免费。公园北门有公交站，但无地铁。园内假山区域湿滑，雨天别走。茶室提供热水，自带茶杯即可。

体力与无障碍：园内以青石板路为主，部分区域有台阶，轮椅需走主路绕行。公厕在长廊东侧，较干净。树荫覆盖率高，夏季凉爽。长椅集中在亭廊内，数量充足。