大理

下关市井小馆，退休者常于晚上6点来，点酸辣鱼、炒饵块。退休者喜欢这里的家常味，与老板熟络。

退休者怎么用：价格实惠，分量足。支持扫码支付。

退休者常于上午11点前到达，自带保温杯，先与老邻居寒暄，再排队打饭。食堂提供两荤两素一汤，价格约12元，适合牙口软烂的炖菜。饭后在食堂内长桌歇息，或与同伴下象棋，下午2点后离开。

退休者怎么用：可用微信或支付宝支付，但现金也收。建议避开12点高峰期，11点前到菜品最全。

位于古城内，退休者常于傍晚5点半来吃晚饭，因白天游客多，傍晚本地人为主。食堂供应白族家常菜，如酸辣鱼、乳扇等，价格实惠。饭后可在附近古城墙散步消食。

退休者怎么用：游客多时可能拥挤，建议错开旅游团时段。可办卡充值，但微信支付也方便。

满江街道是新兴社区，食堂主要服务周边居民。退休者常于中午11点半来，与邻居拼桌。菜品偏滇西风味，有凉拌树花等特色。饭后可在社区公园散步，有健身器材。

退休者怎么用：该食堂较新，环境干净，但菜品偏辣，可要求少辣。支持扫码支付。

退休者常于清晨7点来买菜，此时蔬菜最新鲜。市场内分区明确，有本地农户直销摊位，可买到新鲜菌子、乳扇、鲜花等。退休者喜欢与熟悉的摊主聊天，顺便了解当日菜价。市场周边有早点摊，可吃稀豆粉油条。

退休者怎么用：建议带现金，部分摊主不习惯扫码。早市7-9点人最多，可错峰10点后去，但菜品可能不全。

下关最大的农贸市场，退休者常于周末来采购一周食材。市场有活禽、水产、干货等，价格比古城便宜。退休者喜欢在市场内的熟食区买卤菜，或在小吃摊吃碗饵丝。市场外有公交站，交通便利。

退休者怎么用：注意保管财物，人多拥挤。可推小拉车，市场有坡道但较陡。支持扫码支付。

银桥镇每逢农历初五、初十赶集，退休者常于赶集日乘坐公交或拼车前往。集市上有当地农户自产的水果、蔬菜、乳扇、梅子等，价格实惠。退休者喜欢在集市上吃碗凉粉，买些土特产。

退休者怎么用：赶集日人车混杂，注意安全。建议带现金，部分老人不用手机支付。可乘坐公交4路到银桥镇。

海东镇集市每旬逢二、七，退休者常于清晨乘船或乘车前往。集市以鱼虾、海菜等洱海特产为主，退休者喜欢买新鲜洱海鱼，回家煮汤。集市上也有小吃摊，可吃烤乳扇。

退休者怎么用：海东镇较远，建议拼车或乘环海巴士。注意鱼虾新鲜度，可讨价还价。

位于大理古城人民路，退休者常于下午2点来此，点一壶普洱，与老友聊天。茶馆有临街座位，可看行人。退休者自带茶杯，茶馆提供免费续水。有时茶馆有白族三道茶表演，退休者喜欢看。

退休者怎么用：游客多时嘈杂，可去二楼角落。支持微信支付，但现金也可。建议避开下午3-5点旅游团。

位于洋人街，退休者常于上午10点来此，点一杯绿茶，看报纸或下棋。茶馆有露天院子，阳光充足，退休者喜欢晒太阳。中午可在茶馆简餐，有饵丝、炒饭。

退休者怎么用：洋人街游客多，但茶馆内相对安静。可自带茶叶，只收开水费。

下关老牌茶楼，退休者常于清晨6点来喝早茶，吃点心。茶楼供应粤式早茶和本地小吃，退休者喜欢点一壶滇红，配破酥包。茶楼内设有棋牌室，退休者常在此打牌。

退休者怎么用：早茶时段6-10点，人较多，可拼桌。支持微信支付，有会员卡优惠。

银桥镇上的小茶馆，退休者常于午后2点来此，与乡邻聊天。茶馆是自家院子改造，有树荫，可喝烤茶。退休者自带瓜子，茶馆提供开水。

退休者怎么用：茶馆不提供扫码支付，只收现金。可自带茶叶，只收开水费。

海东镇码头边的小茶馆，退休者常于下午3点来此，看洱海风景，喝白族烤茶。茶馆有露天座位，退休者喜欢与渔民聊天。茶馆也卖炸小鱼，可配茶。

退休者怎么用：海风大，注意保暖。可乘船到达，但建议乘车。只收现金。

人民路是古城最热闹的小吃街，退休者常于傍晚6点来此，但避开游客高峰。他们喜欢买烤乳扇、凉鸡米线、喜洲粑粑等。退休者常坐在路边石凳上吃，与摊主聊天。

退休者怎么用：游客多时价格略高，可去小巷深处的小摊。建议下午5点前或晚上8点后。

复兴路与人民路交叉，小吃摊密集。退休者常于上午10点来此，吃一碗稀豆粉，或买几个破酥包。他们喜欢在街边看游客，与老邻居偶遇。

退休者怎么用：注意保管随身物品，人多。可尝试本地人常去的“杨记”等。

下关市区的小吃街，退休者常于晚上7点来此，吃烧烤、饵块、烤鱼。他们喜欢与摊主聊天，感受市井气息。小吃街有座位，退休者常约朋友一起。

退休者怎么用：晚上人较多，可早去。支持扫码支付，但部分摊主只收现金。

满江街道的夜市，退休者常于晚上8点来此，但更多是年轻人。退休者喜欢来吃烤豆腐、炸洋芋，感受热闹。夜市有露天座位，退休者与家人同来。

退休者怎么用：夜市较新，卫生条件尚可。建议早去，晚上10点后收摊。

大理古城网红店，退休者常于中午12点前错峰来吃。凉鸡米线酸辣爽口，退休者喜欢加一份卤蛋。店内座位少，常需拼桌，但退休者喜欢与年轻人聊天。

退休者怎么用：游客排队多，建议11点前或下午2点后。支持扫码支付。

网红餐厅，主打白族菜，装修有武侠风。退休者常于下午5点来此，因晚上排队严重。他们喜欢点酸辣鱼、青梅酒，但觉得价格偏高。退休者偶尔来尝鲜，与朋友聚会。

退休者怎么用：人均消费较高，可点套餐。建议提前在手机上取号。

网红餐厅，以菌子火锅出名。退休者常于下午4点来此，避开高峰。他们喜欢点野生菌拼盘，但担心肠胃不适，会要求煮久一点。餐厅服务好，有免费茶水。

退休者怎么用：菌子必须煮熟，可要求服务员计时。价格较高，但可点半份。

网红餐厅，主打创意白族菜。退休者常于下午5点半来，因晚上排队。他们喜欢点玫瑰鲜花饼、酸辣鱼。退休者觉得环境好，适合拍照，但口味偏改良。

退休者怎么用：可提前预约，避免排队。支持扫码支付。

大理老字号，有百年历史。退休者常于中午11点半来，点梅子扣肉、雕梅鱼。退休者喜欢这里的传统味道，常带外地朋友来。

退休者怎么用：老字号，价格适中，但服务一般。建议现金支付，也可扫码。

大理古城老字号，经营白族家常菜。退休者常于傍晚6点来，点砂锅豆腐、老奶洋芋。退休者喜欢这里的实惠和熟悉味道。

退休者怎么用：饭点人多，可错峰。支持微信支付。

市井小馆，本地人扎堆。退休者常于中午12点来，点一份白族生皮（熟皮），或酸辣鱼。退休者喜欢这里的烟火气，价格便宜。

退休者怎么用：生皮可能不适合外地人，可点熟食。只收现金，不支持扫码。

下关老字号，经营滇菜。退休者常于中午11点半来，点汽锅鸡、乳扇。退休者喜欢这里的传统味道，但觉得环境一般。

退休者怎么用：老字号，服务传统，可提前订座。支持扫码支付。

银桥镇农家乐，退休者常于周末来此，点土鸡火锅、时令蔬菜。退休者喜欢在院子里晒太阳，与农家聊天。

退休者怎么用：可提前电话预订，只收现金。

海东镇鱼庄，退休者常于中午来，点洱海酸辣鱼、炸小鱼。退休者喜欢坐在洱海边吃鱼，看风景。

退休者怎么用：鱼现杀，需等久。支持扫码支付。

满江街道的小馆，退休者常于晚上6点来，点炒菜、米饭。退休者喜欢这里的实惠，适合一人食。

退休者怎么用：支持扫码支付，可打包。

大理古城网红小吃店，退休者常于下午3点来买烤乳扇，配玫瑰糖。退休者喜欢站在店门口吃，与店主聊天。

退休者怎么用：游客多时排队，可早去。支持扫码支付。

大理古城老字号，卖雕梅、梅子酒。退休者常于下午4点来买梅子，或喝杯梅子酒。退休者喜欢这里的传统工艺。

退休者怎么用：可试吃，支持扫码支付。

下关龙尾关附近的小吃店，退休者常于早上8点来吃饵丝、稀豆粉。退休者喜欢这里的市井气息，价格便宜。

退休者怎么用：只收现金，不支持扫码。

银桥镇传统小吃，退休者常于赶集日买来当早餐。粑粑有甜咸两种，退休者喜欢咸味加肉末。

退休者怎么用：赶集日才有，只收现金。

退休者常于上午9点后携保温杯入馆，先在庭院石凳上歇脚，再依次参观白族历史与南诏文物展。中午步行至复兴路吃一碗饵丝，下午返回馆内回廊下读报，与老友下象棋。馆内设有休息长椅，可免费饮水。

退休者怎么用：周一闭馆，避开旅游团高峰（10:00-14:00），下午3点后人少。凭身份证免费，无需预约。

参观与参与：庭院全平路无台阶，主展馆有缓坡，轮椅可通行。院内多棵古树遮阳，有长椅和干净公厕，但公厕为蹲坑，无扶手。

退休者常于下午2点来此避暑，重点看白族民俗和青铜器展。馆内空调足，可带保温杯在休息区坐一下午。常与老年大学同学结伴，边看边讨论，结束后步行至洱海公园散步。

退休者怎么用：周二闭馆，下午4点停止入馆。免费开放，可提前在公众号预约，但现场刷身份证也可。

参观与参与：入口有台阶但配有无障碍坡道，馆内电梯直达各层。展厅内长椅充足，有直饮水机。公厕干净，设有扶手。

退休者喜欢在清晨8点半开馆时进入，先看白族扎染和甲马纸展，再在二楼茶室泡一壶茶，与手工艺人聊天。中午在附近白族小院吃家常菜，下午参与免费的非遗体验课（需提前一天电话预约）。

退休者怎么用：体验课免费但名额有限，建议周三或周五上午去。支付可用微信，但现金也收。

参观与参与：老宅改造，部分门槛较高，但已加装临时坡道。院内石板路不平，轮椅需谨慎。有长椅但无电梯，二层需走木楼梯。公厕在院外，需步行50米。

退休者常于午后到此，先参观扎染工艺流程，再在体验区亲手制作一块方巾（收费30元）。馆内设有休息区，可边喝烤茶边看白族阿妈织布。傍晚在院内看日落，与本地老人聊天。

退休者怎么用：体验课需现金或微信支付，建议避开周末旅游团。可自带布料让师傅代染。

参观与参与：展馆为白族三坊一照壁建筑，庭院全平路，但展厅有台阶。有长椅和遮阳棚，公厕在侧院，干净但无扶手。

退休者每天上午9点开馆即入，先在一楼报刊区读《人民日报》和《参考消息》，再上二楼借阅养生和旅行书籍。中午在馆外小公园长椅吃自带午餐，下午回来继续看报，与老友下围棋。

退休者怎么用：周一上午闭馆，下午1点开放。借书免费，需办读者证（凭身份证和押金100元）。

参观与参与：全楼有电梯，各层均有无障碍卫生间。阅览室有空调，座位充足，但部分老花镜需自备。门口有三级台阶，但侧门有坡道。

退休者喜欢下午来此，因馆内安静且冷气足。常带笔记本抄录地方志，或在电子阅览室查资料。每周四有免费书法讲座，结束后与同好交流。馆内设有茶水间，可自带茶叶。

退休者怎么用：周二下午闭馆。讲座需提前在公众号报名，凭身份证入场。

参观与参与：入口为全平路，自动门。各层有电梯，阅览室有长桌和软椅。公厕干净，有扶手和紧急呼叫按钮。

退休者每周一、三、五上午来上书法和国画课，课间在走廊泡茶聊天。中午与同学结伴去附近食堂吃套餐，下午参加合唱团排练。学期末有汇报演出，大家互相化妆拍照。

退休者怎么用：报名需持退休证和身份证，学费每学期约300元。可先试听一节课。

参观与参与：教学楼有电梯，教室均为平层。走廊宽敞，有休息座椅。公厕每层都有，干净无异味。

退休者常于周二、四下午来上智能手机和摄影课，课后在校园花园里练习拍摄。每月组织一次户外采风，去洱海或苍山。校内设有医务室，可量血压。

退休者怎么用：报名费每学期200元，需提供体检报告。课程以实用技能为主，适合海外归国者。

参观与参与：校园为平房院落，全平路无台阶。教室有空调，但部分教室需走几步台阶。公厕在走廊尽头，有扶手。

退休者每天下午来此打麻将、下棋，或参加免费的广场舞教学。站内设有棋牌室和阅览角，常有人带自家水果分享。每周五有健康讲座，结束后可免费测血糖。

退休者怎么用：活动免费，但需登记身份证。下午2点后人最多，可错峰。

参观与参与：一层平房，门口有台阶但备有临时坡道。室内有长椅和电扇，公厕在院内，需走几步，但干净。

退休者喜欢上午来此参加白族大本曲排练，或学习洞经古乐。站内提供乐器存放柜，中午可在院中凉棚下吃自带午餐。下午常有象棋比赛，围观者众。

退休者怎么用：活动免费，但乐器需自备。可参与每周三的免费茶会。

参观与参与：白族传统院落，全平路，但门槛较多，已加装坡道。有长椅和遮阳棚，公厕在侧屋，为蹲坑。

退休者常于赶集日（逢五逢十）下午来此，先逛集市再进站内休息。站内设有棋牌室和图书角，可借阅农业和养生书籍。每月有一次露天电影放映，自带小板凳。

退休者怎么用：活动免费，但电影放映需关注公告。可提前电话咨询。

参观与参与：平房建筑，门口有缓坡。室内有长椅，但无空调。公厕在院外，需走100米，但干净。

退休者喜欢下午来此打乒乓球或练太极，站内设有健身器材和休息室。每周二有免费书法班，由退休教师授课。傍晚常有广场舞，可加入。

退休者怎么用：活动免费，但需办会员卡（凭身份证）。书法班需自带笔墨。

参观与参与：两层小楼，有电梯。一层为活动室，二层为教室。公厕每层都有，有扶手。门口有停车位但无台阶。

退休者常于周末来此参加白族歌舞排练，或观看民间艺人表演。站内设有展览室，展示海东传统农具。中午可在附近农家乐吃酸辣鱼，下午在洱海边散步。

退休者怎么用：活动免费，但需提前预约。可乘坐海东专线公交到达。

参观与参与：平房院落，全平路，但院内有碎石。有长椅和遮阳棚，公厕在院内，为旱厕，条件一般。

退休者常于上午来此参加免费舞蹈班或声乐班，馆内设有排练厅和展览厅。中午在附近小饭馆吃米线，下午继续参加合唱团。每月有文艺汇演，可上台表演。

退休者怎么用：课程免费，但需在公众号报名。可自带水杯，馆内有饮水机。

参观与参与：大楼有电梯，各层有休息区。排练厅为木地板，需换鞋。公厕干净，有扶手。

退休者每月来看一两次白剧或花灯戏，常提前半小时到场，在剧场前厅与戏友聊天。演出中场休息时，可到门口买烤乳扇。散场后结伴乘公交回家。

退休者怎么用：票价20-50元，可现场购票或微信购票。建议选下午场，光线好。

参观与参与：剧场入口有台阶，但侧门有坡道。场内座椅较硬，建议自带坐垫。公厕在二楼，有电梯可达。

退休者喜欢在周三下午来看老电影专场，票价5元。影院内可自带瓜子，但需保持安静。散场后常去附近菜市场买菜，顺便与老邻居聊天。

退休者怎么用：老电影专场每周三下午2点，需现金购票。可提前电话确认场次。

参观与参与：影院为老建筑，入口有三级台阶，无坡道。内部座椅为硬椅，但可自带垫子。公厕在走廊尽头，光线昏暗。

退休者每天上午来此打牌、下棋，或参加社区组织的插花课。中心设有茶室，可自带茶叶，与邻居闲聊。中午有老年食堂，一顿饭10元。

退休者怎么用：食堂需办卡，可充值。活动免费，但插花课需材料费。

参观与参与：位于老小区内，需走一段缓坡。室内有长椅和电扇，公厕在院内，干净但无扶手。

退休者常于下午来此参加合唱排练或听健康讲座。中心设有阅览室，可借阅白族文化书籍。每月有一次集体生日会，为当月寿星庆生。

退休者怎么用：活动免费，但需提前报名。可关注社区微信群通知。

参观与参与：一层平房，全平路，门口有遮阳棚。室内有空调，公厕在隔壁，需走20米。

清晨六点半，退休者从下关城区步行或乘滴滴到阳南溪入口，沿洱海生态廊道往北散步。这段路面平整，是塑胶与石板混合，适合慢走和快走交替。通常走到三公里外的观景台折返，全程约一小时。路上会遇到同样晨练的本地老人，可点头招呼。结束后在入口附近的小摊买一份烤饵块当早餐，或自带保温杯喝热水。中午前回家，避开日晒。

退休者怎么用：阳南溪入口有停车场但无车族不用管。建议用微信扫码租共享单车，但步行更轻松。清晨紫外线已强，务必涂防晒。

体力与无障碍：全平路无台阶，轮椅可通行。沿途有长椅和树荫，但部分路段无遮阳，需戴帽。公厕在入口和两公里处各有一个，干净程度中等。

龙龛码头是海西最热闹的廊道段。退休者通常上午九点后从大理古城乘滴滴或坐C2路公交到龙龛村口，步行五分钟进入。沿着廊道往南走，可以看到红杉和洱海，路面平坦。很多老人带折叠凳坐在水边发呆，或与同伴下棋。中午在龙龛村的白族小饭馆吃酸辣鱼，人均三十元。下午两点前离开，避开旅行团高峰。

退休者怎么用：龙龛码头是网红打卡点，周末人挤人。建议工作日去，且用现金或微信支付，小饭馆可能不收外卡。滴滴定位到龙龛码头即可，司机熟悉。

体力与无障碍：全程无台阶，轮椅友好。树荫较多，尤其码头附近有古树。长椅密集，公厕在码头和村口各一处，较干净。旺季人流量大，需注意避让电动车。

才村码头比龙龛安静，退休者喜欢傍晚来散步。从大理古城步行或坐三轮车到才村，沿廊道向北走，看日落。这段路有湿地和芦苇，鸟类多。许多老人带望远镜观鸟，或坐在木栈道边聊天。晚上在才村吃一顿斋饭，然后慢慢走回古城。

退休者怎么用：才村傍晚蚊虫多，建议穿长裤。回古城如果没车，可提前叫滴滴，但晚上八点后可能难叫，最好在村口坐C2路公交。

体力与无障碍：木栈道平整，但雨后略滑。有长椅，无陡坡。公厕在码头附近，但傍晚可能关闭。树荫一般，日落时无遮阳需求。

磻溪村因网红S弯出名，但退休者更爱清晨的宁静。早上七点从银桥镇住处步行或骑电动车到磻溪，沿廊道往北走。这段路面宽敞，人少，适合练太极或做拉伸。结束后在村中买新鲜牛奶和乳扇，与村民闲聊。上午十点后游客涌入，老人已回家。

退休者怎么用：磻溪S弯上午十点后全是旅拍的人，务必早去。村里小卖部只收现金或微信，不设找零，备好零钱。

体力与无障碍：全平路，无台阶。有树荫但不多，需防晒。长椅间隔较远，建议自带坐垫。公厕在S弯附近，收费一元，备零钱。

海东段视野开阔，对岸苍山全景尽收眼底。退休者从下关乘22路公交到海东镇，再步行至廊道。这里游客较少，适合长时间散步或慢跑。中午在镇上吃豌豆粉，下午在廊道边的石凳上晒太阳。注意海东风大，需穿防风外套。

退休者怎么用：海东段风大，帽子要系紧。公交班次少，回程注意末班时间，或提前约滴滴。镇上餐馆多收现金，微信也可。

体力与无障碍：路面为混凝土，平坦但部分路段有缓坡。无台阶，轮椅基本可行。树荫稀少，需帽子墨镜。公厕间隔较远，建议先解决。

满江段靠近下关城区，是本地人日常散步的后花园。退休者傍晚从下关市区步行或乘公交到满江，沿廊道往南走，看夕阳下的洱海。这段有湿地和草坪，适合带折叠椅坐坐。晚上有路灯，但光线一般，建议天黑前离开。

退休者怎么用：满江段与下关滨海大道相连，可顺路走到洱海公园。注意傍晚有遛狗人群，地面偶有狗粪，看路。

体力与无障碍：全平路，无障碍。有长椅和凉亭，树荫尚可。公厕在入口处，干净。夜间照明不足，不建议夜行。

小邑庄是才村和龙龛之间的安静村落，廊道穿过农田和荷塘。退休者喜欢上午来这里散步，看白族老奶奶在田间劳作。这段没有商业设施，适合自带茶水，在田埂边的石头上坐坐。中午回古城吃饭。

退休者怎么用：小邑庄段没有小卖部，务必带足水和食物。雨天别去，泥路滑。地图搜小邑庄，从村口步行进入。

体力与无障碍：土路与石板路混合，部分路段有泥土，雨天泥泞。无台阶，但轮椅可能陷轮。无长椅，需自带坐垫。无公厕，需在村中解决。

滨海大道是下关城区最亲水的步道，紧邻洱海，路面宽阔。退休者早晨从下关家里出发，沿滨海大道走到洱海公园，再折返。这段路有绿化带隔离车流，空气较好。沿途有广场舞队伍，可加入或旁观。中午在附近超市买菜回家。

退休者怎么用：滨海大道早晚高峰有电动车骑行，注意靠右走。移动厕所扫码付费，可用微信，但备一元硬币更保险。

体力与无障碍：全平路，无台阶，轮椅友好。有树荫和长椅，公厕每隔五百米有移动厕所，但部分需扫码付费。

洱海公园又称团山公园，是下关市民最常去的综合性公园。退休者早上八点从公园南门进入，沿石阶登上团山，在山顶平台打太极，俯瞰洱海。下山后在山脚茶室喝茶，与老友下棋。公园内有多个入口，南门平缓，北门有陡坡。中午可在公园门口买喜洲粑粑当午餐。

退休者怎么用：洱海公园免费，但园内茶室只收现金或微信。北门陡坡雨天滑，建议走南门。公园晨练人多，注意避让。

体力与无障碍：南门入口全平路，北门有陡坡和台阶。园内主路可推轮椅，但登山步道有台阶。长椅充足，公厕干净。树荫多，适合夏季。

西洱河穿城而过，两岸步道是下关老人最爱的滨水散步道。退休者傍晚沿河从泰安桥走到兴盛桥，看钓鱼人，吹河风。步道连接多个社区，随时可加入或退出。河边有凉亭，可唱戏或拉二胡。晚上灯光亮起，但蚊虫多，需喷驱蚊水。

退休者怎么用：西洱河步道有多个出入口，注意不要迷路。河边小摊卖凉粉，只收现金。夏季傍晚蚊虫多，穿长袖。

体力与无障碍：两岸步道全平路，无台阶，轮椅可通行。有长椅和凉亭，树荫一般。公厕在桥头，部分收费。夜间照明好，但蚊虫多。

下关人民公园位于市中心，面积不大但绿树成荫。退休者上午来公园遛弯，在池塘边喂鱼，或坐在长廊里看报纸。公园内有露天茶座，一元一杯的烤茶可以坐半天。中午在附近农贸市场买菜，顺便解决午饭。

退休者怎么用：人民公园周边小偷多，注意保管手机。茶座只收现金，备零钱。公园下午人多，上午更清净。

体力与无障碍：全平路，无台阶，轮椅友好。长椅密集，树荫覆盖率高。公厕在公园东北角，免费但需排队。

明珠广场是下关的地标，有大型雕塑和喷泉。退休者晚上来广场散步，看喷泉表演，与老友跳交谊舞。广场周围有商业街，可顺便购物。白天人少，适合坐在台阶上晒太阳。

退休者怎么用：明珠广场晚上人多，注意随身物品。喷泉表演时间不定，可问保安。广场地下公厕收费，备零钱。

体力与无障碍：广场地面平整，无台阶，轮椅畅通。有少量长椅，无树荫，白天暴晒。公厕在广场地下，有电梯。

洱海月湿地公园位于洱海北岸，有栈道和观鸟台。退休者清晨来这里拍鸟，或沿栈道慢走。公园与洱海生态廊道相连，可一路走到阳南溪。中午在附近小区食堂吃饭，经济实惠。

退休者怎么用：湿地公园蚊虫多，建议带驱蚊液。栈道禁止自行车，但电动车可能闯入，注意避让。

体力与无障碍：栈道为木板，平坦但雨后滑。有长椅和凉亭，树荫尚可。公厕在入口处，干净。轮椅可通行，但木板缝隙可能卡轮。

将军洞是下关的一处山林公园，有古庙和古树。退休者喜欢上午来爬山，从山脚到洞口约二十分钟，坡度缓。庙前有平台，可打太极。山脚有泉水，很多人来打水。中午在庙里吃素斋，需提前预定。

退休者怎么用：将军洞素斋需提前一天电话预定，只收现金。山路湿滑，穿防滑鞋。打泉水的人多，可带空瓶。

体力与无障碍：山脚到洞口有石阶和缓坡，部分台阶高，轮椅不可行。有长椅，树荫浓密。公厕在庙内，干净。

玉洱园是大理古城内的小型公园，以茶花闻名。退休者午后从古城住处散步到园内，坐在石凳上晒太阳，看游客拍照。园内有小径和池塘，适合慢走。傍晚在附近菜市场买新鲜蔬菜，回住处做饭。

退休者怎么用：玉洱园免费，但园内茶花季节人多。古城内步行可达，无需打车。注意园内禁止宠物。

体力与无障碍：全平路，无台阶，轮椅可通行。长椅多，树荫好。公厕在园内，免费。面积小，十分钟可走完。

崇圣寺三塔公园是收费景区，但本地退休者办年卡后常来。清晨公园刚开门时人少，退休者沿中轴线散步，从三塔走到寺门，约两公里。园内古树参天，空气清新。中午在景区外的小吃街吃凉鸡米线。

退休者怎么用：年卡需凭身份证办理，海外华人若已恢复户籍可办，否则买门票较贵。建议早去，九点后旅行团涌入。

体力与无障碍：园内主路平坦，无台阶，轮椅可通行。有长椅和树荫，公厕多且干净。部分坡道较陡，注意慢行。

苍山植物园位于苍山脚下，收集了大量高山植物。退休者上午乘滴滴到植物园门口，沿缓坡步道慢慢走，欣赏杜鹃和山茶。园内有茶室，可歇脚。中午在感通寺附近吃斋饭。

退休者怎么用：植物园门票需现金或微信，海外卡不可用。感通寺斋饭时间固定，十一点半开饭，去晚没得吃。

体力与无障碍：园内步道为缓坡，部分路段有台阶，轮椅需绕行。有长椅，树荫多。公厕在入口和茶室旁，干净。