扬州

清晨6点半，带着保温杯和收音机，穿过得胜桥巷子到富春。老扬州习惯先买筹（餐票），再找角落方桌坐下，与拼桌的熟客点头致意。点一壶魁龙珠（用龙井、魁针、珠兰拼配），配三丁包、翡翠烧麦和烫干丝。吃到8点半，慢悠悠踱步去东关街买菜，或与茶友约好下午再来听评话。

退休者怎么用：早茶高峰7:30-9:00，建议6:30前到；只收现金或本地市民卡，海外手机支付可能不便，备好零钱。

住在北门附近的退休者，早上7点沿护城河散步到御码头，在冶春临河廊下占个位。点一份蟹黄汤包和绿杨春茶，看河里游船和晨练人群。吃完在河边平台打太极，或与老友下棋到10点再回家。

退休者怎么用：旅游团常来，9点后拥挤；建议7点前到，靠窗位需提前预订。支持手机支付，但老年卡无折扣。

老字号饺面店，退休者常来吃早中饭。上午10点半进店，点一碗虾籽馄饨和两个锅贴，坐在长条凳上边吃边看报纸。很多老人吃完会打包生馄饨带回家，晚上煮给孙子吃。

退休者怎么用：价格亲民，但口味偏咸，北方老人可要求少盐。只收现金或扫码，无英文菜单。

这家店24小时营业，是夜猫子老人的据点。下午3点来吃一碗虾籽饺面，加一个煎蛋，坐在靠街的位子看来往电瓶车。老板熟客会多给一勺虾籽，退休者常自带小瓶装醋。

退休者怎么用：24小时营业，凌晨和下午3-5点人少；支持支付宝微信，但无小票。

本地人最爱的早茶店，退休者早上7点骑电瓶车来，与老同事固定坐大圆桌。点一壶绿杨春，每人一碗干拌面加腰花汤，边吃边聊子女近况。9点后转场去隔壁四季园菜场买菜。

退休者怎么用：本地人排队多，建议7点前到；支持手机支付，但需先点单后入座。

老扬州办寿宴的场所，但一楼散座对退休者开放。中午11点来，点一份狮子头和煮干丝，米饭管饱。服务员都是老员工，记得常客口味，会主动提醒“今天狮子头偏咸”。

退休者怎么用：午市11:30前有特价套餐，适合一人食；支持手机支付，可开发票。

老字号茶楼兼饭店，退休者喜欢下午来吃点心。下午2点，点一笼豆沙包和一杯清茶，坐在二楼窗边看国庆路车流。常与老邻居约在这里交换体检报告和养生心得。

退休者怎么用：下午茶时段2-4点人少，点心半价；支持手机支付，但老年卡无优惠。

位于国庆路老字号，退休者常来吃早茶。早上6点开门，很多老人5点半就等在门口。点一份五丁包和一杯魁龙珠，与老友聊到8点，再去隔壁绿杨旅社旧址看看。

退休者怎么用：老店服务较慢，适合不赶时间的老人；只收现金，不支持扫码。

网红茶社，但本地退休者也去。下午3点，点一碗藕粉圆子和一壶茶，坐在二楼看东关街人流。与外地游客不同，老人通常自带茶杯，只买开水续杯。

退休者怎么用：游客多，下午4点后拥挤；价格偏高，本地人只点茶和藕粉圆子。支持手机支付。

网红淮扬菜馆，退休者偶尔来尝鲜。中午11点拿号，与老伴点一份扬州炒饭、大煮干丝和红烧肉，分量小但精致。饭后在万象汇商场里散步乘凉，顺便买点日用品。

退休者怎么用：周末排队1小时以上，建议工作日11点前到；支持手机支付，有英文菜单。

百年素菜馆，退休信佛老人常来。上午10点来买素鸭和素什锦，中午在店里吃一碗素面。与老居士们聊聊寺庙法会，下午去附近观音山散步。

退休者怎么用：初一十五人多，建议避开；只收现金，不支持扫码。

市井小馆，本地老人聚餐地。傍晚5点，几个老友相约，点一份臭大元、肥肠和扬州老鹅，配一瓶啤酒。老板是扬州本地人，会按人数建议菜量，不宰客。

退休者怎么用：只做晚市，5点开门，6点后要排队；支持手机支付，但无发票。

藏在老小区里的家常菜馆，退休者常来吃午餐。11点半，点一份红烧鲫鱼和炒苋菜，米饭免费。老板娘会记得谁不吃辣、谁要少油，像邻居一样寒暄。

退休者怎么用：只做午市，12点后菜可能卖完；只收现金，不支持扫码。

本地退休者早上7点趁游客未到，沿东关街从东走到西，在街边老店买豆浆油条，或到“聚香斋”买黄桥烧饼。边走边与开店的熟人打招呼，在长椅上歇脚看运河。

退休者怎么用：9点后游客涌入，建议8点前逛完；街边小吃支持手机支付，但老字号只收现金。

文艺网红街，但本地退休者也爱来。下午4点，在“浮生记”书店门口坐坐，买一杯绿豆汤，看年轻人拍照。与老友约在“端荣烧饼”买两个烧饼，边走边吃。

退休者怎么用：周末人多，建议工作日傍晚去；网红店价格高，本地人只买烧饼和绿豆汤。

本地人吃夜宵的街，但退休者喜欢上午来。10点，街边小馆刚开门，点一份干拌面或老鹅汤，坐在门口晒太阳。与店主聊菜价，顺便买点新鲜蔬菜。

退休者怎么用：晚上是夜宵高峰，白天人少安静；支持手机支付，但部分老店只收现金。

老牌美食街，退休者早上来吃“老虎山锅贴”，配一碗胡辣汤。吃完在四望亭下看人下棋，或去附近红园花鸟市场遛弯。

退休者怎么用：早市7-9点最热闹，锅贴要趁热；支持手机支付，但排队时需现金找零。

老城区生活街，退休者每天下午来买“金刚脐”和“油端子”。4点，在“小家平”麻花店门口排队，与邻居聊天。买完顺路去“紫罗兰美发厅”理发。

退休者怎么用：下午3-5点人少，适合闲逛；老店只收现金，备好零钱。

扬州最大菜场，退休者早上7点拉着小拉车来。先在一楼买新鲜蔬菜和鱼虾，再上二楼买豆制品和熟食。与熟悉的摊主聊几句，顺便换零钱。中午在菜场门口“石塔小吃”吃碗馄饨。

退休者怎么用：早市6-8点最挤，建议9点后去，菜价更便宜；支持手机支付，但部分摊主只收现金。

社区菜场，退休者每天来买当天吃的菜。早上6点半，与老邻居在门口豆浆摊碰头，买完菜在荷花池公园长椅上坐一会儿，剥豆子聊天。

退休者怎么用：菜价略高于石塔，但人少清净；支持手机支付，有公平秤。

邗江区大型菜场，退休者早上8点来，避开高峰。买完菜在二楼“老扬州早点”吃一碗豆浆和粢饭团。与摊主熟络后，会留好最新鲜的菜。

退休者怎么用：周末人多，建议工作日去；支持手机支付，但熟食区需排队。

老小区菜场，退休者喜欢这里的活禽和现杀鱼。早上6点，看摊主杀鱼，顺便买一把小葱。中午在菜场旁“跃进面馆”吃碗长鱼面。

退休者怎么用：活禽区味道重，建议戴口罩；只收现金，不支持扫码。

社区养老食堂，退休者每天中午11点来。办卡充值后，打一份两荤两素，米饭软糯，菜偏清淡。与老邻居固定坐一桌，饭后在社区活动室打牌。

退休者怎么用：需办社区卡，凭身份证和居住证；60岁以上有补贴，支持现金充值。

老城区社区食堂，退休者中午11点半来。菜品以淮扬菜为主，少油少盐。很多独居老人在这里解决午饭，饭后志愿者会帮忙量血压。

退休者怎么用：只对社区老人开放，需提前登记；午餐11:30-12:30，过时不候。

邗江区示范性长者食堂，退休者晚上5点来。晚餐有杂粮饭和炖汤，适合养生。饭后在社区广场跳广场舞，或下棋到7点。

退休者怎么用：晚餐需提前一天预订，支持手机支付；周末不营业。

江都老菜场，退休者早上7点来买“嘶马拉豆腐”和“宜陵螺蛳”。与摊主用江都话聊天，买完在门口“龙川面馆”吃一碗小馄饨。

退休者怎么用：江都话与扬州话有差异，外地老人可慢慢说普通话；支持手机支付。

江都老字号，退休者中午来吃“邵伯龙虾”和“小纪熬面”。11点入座，点一碗熬面，汤浓味鲜。与老同事叙旧，饭后去龙川广场散步。

退休者怎么用：龙虾季节人多，建议工作日去；支持手机支付，可办会员卡。

高邮老字号，退休者早上7点来吃早茶。点一碗阳春面加一个高邮咸鸭蛋，坐在临街位看市井生活。老板会送一小碟咸菜，常客自己倒茶。

退休者怎么用：高邮咸鸭蛋可真空打包，适合寄给海外子女；只收现金。

高邮城北菜场，退休者每天来买“蒲包肉”和“界首茶干”。早上6点半，与摊主讨价还价，买完在菜场门口吃一碗豆浆泡馓子。

退休者怎么用：高邮特色蒲包肉建议上午买，下午卖完；支持手机支付，但老摊主只收现金。

仪征老牌饭店，退休者中午来吃“洲八样”和“十二圩五香茶干”。11点半，点一份炒软兜和米饭，服务员会提醒“够吃了”。饭后在真州镇老街散步。

退休者怎么用：菜量偏大，建议点半份；支持手机支付，可开发票。

仪征最大菜场，退休者早上7点来买新鲜江鱼和蔬菜。与摊主熟络后，会帮忙留好野生鲫鱼。买完在菜场二楼“真州早点”吃一碗干拌面。

退休者怎么用：江鱼价格浮动大，建议多问几家；支持手机支付，但部分摊主只收现金。

老城区小吃街，退休者下午3点来买“京江脐”和“油糍”。与老友在鼓楼下晒太阳，边吃边聊。傍晚顺路买点卤菜回家。

退休者怎么用：小吃摊下午2-5点出摊，晚上没有；只收现金。

高邮老街，退休者早上来吃“陈小五馄饨”和“张记油条”。8点，坐在街边小凳上，看老宅门前的猫。与街坊聊拆迁旧事，买几个“秦邮董糖”带回家。

退休者怎么用：早市6-9点，过时收摊；老店只收现金，备好零钱。

邵伯古镇老街，退休者周末来吃“邵伯龙虾”和“焖鱼”。上午10点，在街边老店点一碗鱼汤面，与店主聊运河故事。饭后沿运河散步，看船闸。

退休者怎么用：周末游客多，建议工作日去；龙虾按份卖，可点半份。

本地人常去的平价茶社，退休者早上6点半来。点一杯绿杨春，自带烧饼，与茶友下棋到9点。老板会免费续水，但点心需自备。

退休者怎么用：只提供茶水，不卖餐食；月票制，每月50元无限续杯。

本地人吃夜宵的街，但退休者喜欢傍晚来。下午5点，在“兴城老鹅”买半只老鹅，到隔壁面馆要一碗面，搭着吃。与店主聊家常，顺便买点卤味回家。

退休者怎么用：老鹅摊5点出摊，卖完即止；支持手机支付，但需排队。

东关街旁的老巷，退休者早上来吃“胡辣汤”和“油饼”。7点，在巷口老店坐下，与老板聊家常。吃完去“个园”后门散步，避开游客。

退休者怎么用：早市7-9点，过时收摊；只收现金，无手机支付。

退休者常坐公交来仪征市区，上午在馆内查阅地方志，下午参加“夕阳红”书画班。馆内设有茶室，可自带茶叶。中午在附近鼓楼街吃馄饨。

退休者怎么用：从扬州西站乘77路公交可到，车程约1小时。馆内活动多在周三，需提前电话确认。

参观与参与：图书馆为新建大楼，全平路，电梯直达。公厕每层都有，带扶手和紧急呼叫按钮。阅览室有地暖，冬天舒适。

退休者常于周二至周五上午九点开馆后入内，先在一楼看雕版印刷演示，再上二楼展厅细看扬州历史文物。自带保温杯在休息区喝茶，中午可步行至附近京华城或同泰菜场解决午餐，下午继续在馆内冷气充足的走廊读报。馆内设有老年座椅，适合避暑和雨天消磨。

退休者怎么用：免费开放但需刷身份证入馆，海外护照需到服务台登记。周一闭馆，避开周末旅行团。

参观与参与：全平路无台阶，入口有坡道，电梯直达各层，轮椅友好。馆内公厕干净，每层有休息长椅。夏季空调足，需带薄外套。

退休者喜欢早上八点半开馆后进报刊阅览室，自带茶杯，先翻《参考消息》和《扬子晚报》，再借两本养生书回家。中午在馆内餐厅或附近面馆吃碗干拌面，下午参加馆内举办的免费健康讲座或书法沙龙。这里冬暖夏凉，是老年社交的稳定据点。

退休者怎么用：办借书证需身份证，海外护照可办临时阅览证。每周三下午有评话活动，需提前到场占座。

参观与参与：大门有缓坡，无台阶，各层有电梯。阅览室桌椅间距宽，轮椅可通行。公厕每层都有，卫生状况良好。有饮水机，建议自带水杯。

退休者每周一、三上午来上书法课和智能手机课，课间在走廊和同学交流买菜心得。中午不回家，结伴去附近东关街吃小吃，下午参加合唱团排练。学期初报名需抢课，热门课程如摄影、中医养生很快满员。

退休者怎么用：报名需持退休证和身份证，海外回国人员可凭护照咨询，学费约200-400元/学期。开学季在九月初，提前一周排队。

参观与参与：教学楼有电梯，但入口有几级台阶，有扶手。教室桌椅可移动，轮椅可进。校内公厕干净，但课间人多需排队。周边餐饮密集，步行可达。

退休者习惯在每月中旬查看演出排期，买周三下午的惠民场次，票价二十元左右。开演前在剧院前广场散步，散场后到隔壁超市买菜。剧院内常有扬剧、京剧和评话演出，是戏迷的固定聚会点。

退休者怎么用：惠民票需凭身份证在售票窗口购买，海外护照也可。演出前半小时开始入场，避开周末晚场人多。

参观与参与：剧院入口有台阶，但侧门有坡道。场内座位较硬，建议自带坐垫。公厕在二楼，有电梯。灯光昏暗，行动不便者需有人陪同。

退休者喜欢在傍晚散步到剧院外围的运河步道，偶尔买票看大型歌舞或音乐会。剧院内设咖啡厅，适合下午茶。每月有免费开放日，可参观后台，老年观众可预约无障碍服务。

退休者怎么用：演出票可通过大麦网或现场购买，海外手机号可能收不到验证码，建议用国内家人账号或现场购票。部分演出有老年半价。

参观与参与：全平路无台阶，轮椅通道宽敞，公厕每层都有且带扶手。座椅舒适，空调温度适宜。有地下停车场但非自驾者走地面入口。

退休者每周六下午来此看扬剧折子戏，这里也是扬州戏曲传承基地。演出前在园内茶座喝绿杨春，和票友聊戏。剧院旁有戏曲展览，可免费参观。中午在附近四望亭路吃饺面。

退休者怎么用：票务以现场购买为主，票价10-30元。周末下午场人多，建议提前半小时到。

参观与参与：园区内平路为主，剧院入口有缓坡。座位较窄，但过道宽敞。公厕在剧院外，步行两分钟。有树荫休息区。

退休者每天上午来文化馆一楼活动室打牌、下棋，下午参加免费的舞蹈班或合唱班。馆内设有非遗展厅，常有老手艺展示。中午在附近文昌阁周边解决午餐，饭后在馆内躺椅午休。

退休者怎么用：活动室免费开放，但需在门口登记身份证。海外护照可登记。周末人多，工作日上午最清闲。

参观与参与：老建筑，入口有三级台阶，但工作人员会提供临时坡道。内部有电梯，活动室地板防滑。公厕干净，但部分区域需刷卡进入。

退休者喜欢在午后到馆内看地方文献和旧报纸，馆内设有人文社科专区。每周四下午有读书会，参与者多为周边社区老人。馆内提供老花镜和放大镜，细节贴心。中午可步行至皮市街吃藕粉圆子。

退休者怎么用：借书需办证，凭身份证免费，海外护照需押金100元。周四读书会需提前报名。

参观与参与：馆舍较新，全平路，电梯直达。阅览室有靠窗沙发，轮椅可到书架前。公厕每层都有，带扶手。饮水机提供热水。

退休者常来此借阅旅游和园艺类书籍，馆内设有“夕阳红”专架。每周二上午有免费电脑培训，教老人用手机挂号、打车。中午在附近望月路吃淮扬菜，下午继续在自习室看报。

退休者怎么用：培训课需提前电话预约，海外手机号可能无法接收短信，建议现场报名。周二培训人多，其他时间安静。

参观与参与：图书馆位于文化中心内，全平路，有电梯。卫生间宽敞，有儿童马桶但老人可用。自习室灯光充足，座椅有靠背。

退休者乘公交来此，上午在期刊室看《读者》和《健康时报》，下午参加馆内组织的诗词朗诵会。馆外有龙川广场，适合散步。中午在附近吃小纪熬面。

退休者怎么用：从扬州市区可乘88路公交直达，下车步行5分钟。馆内免费WiFi需手机号验证，海外手机号可能连不上。

参观与参与：馆舍有台阶，但设有无障碍坡道。内部有电梯，书架间距较窄，轮椅需绕行。公厕在一楼，干净但无扶手。

退休者乘长途车到高邮，上午在馆内看汪曾祺作品专架，下午去旁边文游台散步。馆内设有地方名人展厅，常有老读者在此回忆往事。中午在附近吃高邮汪豆腐。

退休者怎么用：从扬州汽车东站乘班车到高邮，约1.5小时。馆内可凭身份证免费阅览，海外护照需登记。

参观与参与：图书馆位于文化园区内，全平路，有缓坡。公厕干净，但距离主楼较远。园区有长椅和树荫，适合休息。

退休者带孙辈来此，上午在科学展厅体验互动装置，下午在球幕影院看科普片。馆内设有老年休息区，提供按摩椅。中午在馆内餐厅吃简餐，或到附近京杭水镇。

退休者怎么用：需提前在微信公众号预约，海外手机号可能无法注册，可让子女代约。周一闭馆，周末人多，建议工作日去。

参观与参与：全平路，电梯宽敞，轮椅可通行所有展厅。公厕每层都有，带母婴室。休息区有沙发，但周末人多嘈杂。

退休者喜欢在周三下午来看免费画展，馆内定期举办扬州画派作品展。自带速写本临摹，或与画友交流。中午在附近国展中心食堂吃自助餐，下午继续看展。

退休者怎么用：免费开放，凭身份证入场。海外护照需登记。展品更换频繁，可关注公众号获取展讯。

参观与参与：美术馆为现代建筑，全平路，无台阶。展厅内灯光柔和，有可坐的折叠凳。公厕干净，有残疾人专用间。

退休者常来此看金农、郑板桥书画真迹，上午人少，可在庭院里打太极。馆内设有茶室，可边喝茶边看碑廊。中午到附近仁丰里吃小吃。

退休者怎么用：门票约15元，60岁以上凭身份证免票，海外护照需购票。建议避开旅游团，下午四点后清静。

参观与参与：古建筑，门槛较多，但设有无障碍坡道。庭院地面为石板，轮椅略颠簸。公厕在出口处，较干净。有树荫和石凳。

退休者喜欢在清晨来此散步，馆内古树参天，环境清幽。上午看史公祠和梅花岭，下午在回廊下读报。常有老年书法爱好者在此练字。

退休者怎么用：免费开放，凭身份证入园。海外护照登记即可。周一闭馆，周末有讲解。

参观与参与：纪念馆为园林式，部分路面为鹅卵石，轮椅通行不便。有台阶但不多，入口有坡道。公厕在园内，干净但无扶手。

退休者乘游1路公交来此，上午参观黄肠题凑墓葬，下午在周边蜀冈西峰生态公园散步。馆内设有休息厅，可自带干粮。中午在附近农家乐吃土菜。

退休者怎么用：门票约30元，60岁以上半价，70岁以上免票。海外护照需购全票。建议上午去，下午旅行团多。

参观与参与：博物馆依山而建，有坡道和台阶，轮椅需走专用通道。公厕在山下，距离展厅较远。有树荫，但夏季蚊虫多。

退休者喜欢在黄昏时登上城墙看日落，馆内展示唐代扬州城模型。上午人少，可在遗址区散步。中午到附近堡城村吃豆腐宴。

退休者怎么用：门票约15元，60岁以上免票。海外护照需购票。傍晚五点半关门，注意时间。

参观与参与：遗址区有台阶，城墙需攀爬，轮椅无法登城。博物馆展厅有电梯，公厕在入口处。树荫较少，注意防晒。

退休者常来此看漆器、玉雕、剪纸等非遗作品，馆内设有大师工作室，可观摩制作过程。每周六有免费体验课，老人可动手做小件。中午在附近东关街吃藕粉圆子。

退休者怎么用：免费开放，体验课需提前电话预约，海外手机号可能打不通，可现场询问。周末人多，建议工作日去。

参观与参与：馆舍为老厂房改造，全平路，无台阶。展厅宽敞，轮椅可通行。公厕在二楼，有电梯。体验区需预约。

退休者每天上午来此看非遗传承人做手艺，下午在广场上抖空竹、打莲湘。这里也是社区活动中心，常有免费戏曲演出。中午在园区食堂吃盒饭，或到附近皮市街吃面。

退休者怎么用：免费进入，部分体验项目收费。海外游客可用支付宝或微信支付，现金也收。傍晚广场舞声音大，怕吵可上午去。

参观与参与：园区为开放式，全平路，有大量长椅和树荫。公厕干净，有第三卫生间。轮椅可自由通行，但节假日人多。

清晨六点半，退休者带着保温杯从南门进入，沿湖快步走两圈约四十分钟，然后在湖心亭打太极。八点半陆续散去，顺路去荷花池菜场买菜。午后有老人带象棋在长廊下棋，树荫浓密。

退休者怎么用：早市时段人多，注意保管手机钱包；支付宝微信支付在周边菜场已普及，但建议备少量现金以防小摊贩网络故障。

体力与无障碍：全园基本平路，无陡坡，主环路为石板和透水砖，轮椅可通行。有长椅多处，但部分临水处无护栏。公厕有两处，干净但无无障碍厕位。树荫覆盖约七成，夏季早晚适宜。

退休者喜欢上午九点后入园，沿环城步道逆时针走一圈，约五公里，耗时一小时二十分钟。途中在城楼遗址处歇脚，看人放风筝。中午在公园内茶社吃碗干拌面，下午在健身区拉伸。

退休者怎么用：公园免费，但停车场收费，无车不受影响。周末亲子家庭多，建议工作日去更清静。园内自动售货机支持扫码支付。

体力与无障碍：步道为塑胶路面，全平无台阶，轮椅友好度极高。沿途每五百米有长椅和垃圾桶，公厕三处，均带无障碍卫生间。树荫覆盖约六成，夏季部分路段暴晒，建议早晚出行。

下午三点，退休者从西门进，沿缓坡步道登至观景台，俯瞰扬州城。这里比市区凉爽，常有人带折叠凳在树下读报。傍晚下山，顺路在蜀冈路买豆腐脑。

退休者怎么用：雨天路面湿滑，青苔较多，建议穿防滑鞋。山上信号弱，提前下载离线地图。

体力与无障碍：主步道为缓坡沥青路，无台阶，但坡度较陡，轮椅需有人推行。长椅分布稀疏，建议自带坐垫。山顶有公厕，但山下入口处无。树荫覆盖率高，适合夏季避暑。

傍晚六点，退休者沿环湖步道散步，看日落，湖面开阔。走一圈约四十分钟，然后在湖边长椅坐下，与遛弯的邻居聊天。周五晚上有音乐喷泉，但人多，老人多避开。

退休者怎么用：周边商场有洗手间，但公园内公厕傍晚人多，建议出门前先解决。喷泉时段人流量大，注意避让儿童车。

体力与无障碍：环湖步道为平整石材，全平无台阶，轮椅友好。长椅充足，每隔百米有靠背椅。公厕两处，干净但傍晚排队。树荫较少，白天暴晒，适合傍晚和夜间。

上午九点，退休者从东门进入，沿运河边步道往南走，经过剪影桥，在观鸟屋停留片刻。全程约两小时，中途在湿地栈道边的长椅吃自带水果。这里空气湿润，适合有呼吸道问题的老人。

退休者怎么用：中国大运河博物馆周末需预约，但公园本身免费。建议从北门进，人少。园内自动售卖机支持微信支付宝。

体力与无障碍：主步道为沥青和木栈道，木栈道部分有缝隙，轮椅轮子可能卡住，建议走沥青路。坡度平缓，无陡坡。公厕多处，均带无障碍设施。树荫覆盖约五成，春秋最佳。

早晨七点，退休者沿古运河边步道从大水湾走到徐凝门桥，折返约三公里。公园沿河而建，有亲水平台，常有人在此练声。结束后在渡江路吃早茶。

退休者怎么用：河边没有护栏，雨后湿滑，注意安全。附近老城区巷弄多，建议结伴散步。

体力与无障碍：步道为石板路，部分路段有台阶，轮椅需绕行。长椅沿河设置，但间距较远。公厕在公园中部，一处，较干净。树荫覆盖率高，适合上午。

退休者午后两点来，在湖心岛凉亭下棋，周围有树荫。四点后沿湖走两圈，约三公里。公园不大，但闹中取静，适合不想走太远的人。

退休者怎么用：公园周边有多个小区，傍晚广场舞人群集中，想安静建议下午三点前。

体力与无障碍：全园平路，无台阶，轮椅可环湖通行。长椅多，但部分无靠背。公厕一处，位于北门，有坡道。树荫约六成，夏季午后炎热，建议傍晚。

上午十点，退休者带保温杯在竹林间小径散步，听鸟鸣。公园人少，适合独处。走累了在竹亭里打盹，中午前离开去附近超市。

退休者怎么用：公园免费，但周边停车不便，无车反而方便。蚊虫多，建议穿长裤并带驱蚊水。

体力与无障碍：园内小径为砖石路，部分有青苔，雨天湿滑。无陡坡，但轮椅在碎石路上较颠簸。长椅分散，公厕一处，较旧。树荫覆盖率极高，夏季凉爽。