伊犁

网红小店，退休者下午来吃一碗面肺子，配酸奶，坐在街边小凳上晒太阳。

退休者怎么用：下午4点后人少，不用排队。

六星街网红冰淇淋店，退休者傍晚散步后买一杯原味冰淇淋，坐在庭院里乘凉。

退休者怎么用：晚上8点后人少，可慢慢品尝。

喀赞其老牌冰淇淋店，退休者上午逛完市场来吃，坐在店内看街景。

退休者怎么用：可以买盒装带走，回家放冰箱。

本地人扎堆的凉皮店，退休者中午来吃凉皮配烤肉，价格实惠。

退休者怎么用：辣度可选微辣，提前说。

老字号马肠子专卖，退休者买熟食回家，或堂食配抓饭。

退休者怎么用：马肠子偏咸，搭配酸奶解腻。

退休者午后在喀赞其巷子里买手工冰淇淋，坐在葡萄架下吃。

退休者怎么用：认准现做现卖，避免景区高价。

退休者早晨来买新鲜列巴当早餐，顺便和店主聊天。

退休者怎么用：列巴无添加，当天吃完。

伊宁最大的老市场，退休者每周来采购干果、香料、新鲜牛羊肉，早上8点人少。

退休者怎么用：带小拉车，现金和手机支付都可用。

室内菜市场，退休者每天来买蔬菜水果，环境干净。

退休者怎么用：下午6点后打折。

喀赞其景区内的小吃街，退休者傍晚来散步，吃烤包子、喝酸奶。

退休者怎么用：旅游旺季人多，建议傍晚去。

六星街的餐饮聚集区，退休者晚上来吃烤串、喝格瓦斯。

退休者怎么用：格瓦斯含少量酒精，开车不喝（但老人无车）。

夏季夜市，退休者傍晚来吃烤鱼、喝卡瓦斯，看伊犁河日落。

退休者怎么用：6-9月开放，注意防蚊。

社区为老年人提供午餐，退休者每天中午来吃，三菜一汤，价格便宜。

退休者怎么用：需办老年卡，带身份证。

专为长者服务，退休者来吃午饭，顺便参加饭后健康讲座。

退休者怎么用：提前一天订餐，电话或微信。

社区食堂，退休者来吃晚餐，菜品清淡。

退休者怎么用：晚餐17:30开始，别迟到。

乡镇食堂，退休者赶集时来吃午饭，实惠量大。

退休者怎么用：逢集日人多，可错峰。

开发区新社区食堂，退休者中午来吃，环境现代。

退休者怎么用：支持刷脸支付。

老式维吾尔茶馆，退休者上午来喝药茶，下棋，聊天。

退休者怎么用：一壶茶可续水，自带馕。

喀赞其巷子里的茶馆，退休者午后在葡萄架下喝茶，看游客。

退休者怎么用：茶点另收费，问清价格。

六星街的休闲茶馆，退休者傍晚来喝茶，听现场弹唱。

退休者怎么用：晚上有演出，座位紧张。

本地人排队的烤包子店，退休者早上来买刚出炉的烤包子当早餐。

退休者怎么用：趁热吃，凉了皮硬。

老字号抓饭馆，退休者中午来吃羊腿抓饭，配皮辣红。

退休者怎么用：免费加米饭，但羊肉份量固定。

口碑好的拌面馆，退休者来吃过油肉拌面，面可免费加。

退休者怎么用：加面免费，但别浪费。

吃伊犁河鱼的老店，退休者偶尔来聚餐，点一条鱼，喝鱼汤。

退休者怎么用：鱼刺多，小心食用。

退休者早餐常来吃牛肉面，汤清面软。

退休者怎么用：早上7点开门，可错峰。

卖自制酸奶的小店，退休者下午来买一罐，加蜂蜜吃。

退休者怎么用：无糖酸奶更健康。

卖药茶的小铺，退休者来配养生茶，顺便和老板聊天。

退休者怎么用：药茶按克卖，先问价。

乡镇集市，退休者每月逢集来买土鸡、土鸡蛋，感受热闹。

退休者怎么用：逢“3、6、9”日赶集，别跑空。

新市场，退休者来买新鲜蔬菜，环境干净。

退休者怎么用：支持手机支付。

社区菜市场，退休者每天来买当天吃的菜。

退休者怎么用：收摊前有特价菜。

退休者常来吃午餐，点一份碎肉抓饭和酸奶，饭后在餐厅外长椅晒太阳，与老友聊天。

退休者怎么用：避开午餐高峰12:30-14:00，可错峰。

老字号维吾尔餐厅，退休者常来喝早茶（维吾尔药茶），吃烤包子，上午人少安静。

退休者怎么用：可自带茶叶，餐厅提供开水。

退休者常于上午10点开馆后进入，先在一楼大厅存包，然后依次参观哈萨克民族历史与民俗展厅。他们会在二楼休息区用自带保温杯喝茶，与老友讨论展品。中午可步行至附近人民公园附近的小吃店解决午餐。

退休者怎么用：周一闭馆，别跑空；凭身份证免费，但需在门口登记。

参观与参与：馆内有无障碍电梯和坡道，展厅地面平整，但部分展柜前光线较暗；一楼有公厕，干净但需下两级台阶。

退休者喜欢在早晨10点半到馆，在报刊阅览区读《伊犁日报》和《参考消息》，自带水杯在饮水机接水。中午在附近的小餐馆吃拌面，下午继续在二楼文学区看小说，直到下午6点闭馆。

退休者怎么用：需办借阅证，押金100元，可退；夏季空调足，带件外套。

参观与参与：有电梯直达各层，阅览区桌椅间距宽敞，走廊有长椅；卫生间在每层东侧，干净无异味。

退休者常于下午3点来，在地方文献室查阅伊犁老照片，或参加每周四下午的免费书法讲座。馆内设有老年专座，靠近窗户，光线好。闭馆后步行去斯大林街的菜市场买菜。

退休者怎么用：周二下午闭馆学习，别扑空；讲座需提前电话报名。

参观与参与：老式建筑，无电梯，二楼需走楼梯，但楼梯扶手牢固；一楼有公厕，需穿过走廊。

退休者每周一、三、五上午来上声乐课和书法课，课间在走廊和同学聊天，中午在学校食堂吃午餐（10元一份）。下午有时参加合唱团排练，或去隔壁的公园散步。

退休者怎么用：报名需持退休证和身份证，秋季招生在8月底，热门课程要抢。

参观与参与：教学楼有电梯，教室在2-4层，走廊有扶手；一楼有休息区，但食堂门口有三级台阶。

退休者在这里学习舞蹈和太极拳，每周二、四上午上课。课间在院子里打太极，互相交流养生心得。中午可结伴去附近的汉人街吃烤包子。

退休者怎么用：学费便宜，一学期200元，但设施较旧，介意慎选。

参观与参与：校园不大，教室都在一楼，无台阶；院子有树荫，但厕所是旱厕，卫生一般。

退休者提前半小时到剧院，在门厅看演出介绍，和戏友聊天。每月有惠民演出，票价20-50元，他们常结伴观看歌舞剧或民族音乐会。散场后步行至附近夜市吃宵夜。

退休者怎么用：惠民票需凭身份证在窗口购买，每人限2张；演出时间多为晚上8点，注意末班公交。

参观与参与：剧院有电梯和坡道，座位区有扶手；卫生间在每层两侧，干净但高峰期排队。

退休者常来观看民族歌舞排练和演出，有时也参加剧院开放日的免费观摩。他们喜欢在剧院旁边的果园散步，然后进场看下午场。

退休者怎么用：演出信息关注公众号“伊犁州歌舞剧院”，有免费票但需抢。

参观与参与：剧院较新，无障碍设施完善，有轮椅席位；门口有缓坡，内部有电梯。

退休者在这里参加免费的舞蹈班、合唱班和剪纸班，每周二、五下午活动。馆内设有棋牌室，供老人下棋打牌。中午可在附近的小店吃抓饭。

退休者怎么用：所有课程免费，但需到馆注册会员，名额有限。

参观与参与：馆舍为多层，有电梯，活动室在2-3楼；一楼有饮水机和长椅，厕所干净。

退休者来此参加非遗手工艺体验课，如刺绣、木雕，或观看群众文艺汇演。馆内设有展览厅，常年展出本地书画作品。他们常带孙子一起来，培养兴趣。

退休者怎么用：活动多在周末，适合带孙辈；免费但需预约。

参观与参与：文化馆有电梯，展厅在1楼，活动室在2楼；卫生间有扶手，但部分区域光线不足。

退休干部们每天上午来打台球、乒乓球，或参加书画笔会。中心提供免费茶水，中午有自助餐（15元）。下午在休息室看电视或聊天。

退休者怎么用：需持老干部证或单位证明进入，普通退休者可能无法进入。

参观与参与：中心有电梯，活动室宽敞，地面防滑；卫生间干净，有热水洗手。

退休者在这里打麻将、下棋、唱京剧，每天下午最热闹。中心有简易舞台，周末有自发表演。他们自带水杯，在门口的长椅上晒太阳。

退休者怎么用：免费进入，但需自带棋牌；下午人多，上午清静。

参观与参与：平房建筑，无台阶，但门口有门槛；室内通风一般，厕所较旧但有人打扫。

退休者来参加乒乓球比赛或观看职工书画展。文化宫设有健身室，但器材偏旧。他们常约老同事在这里见面，回忆往事。

退休者怎么用：部分场地收费，如乒乓球每小时10元；办卡有优惠。

参观与参与：文化宫有电梯，但部分区域需走楼梯；一楼有长椅，厕所卫生一般。

退休者喜欢在午后到纪念馆参观，了解细君公主和解忧公主的历史。纪念馆不大，半小时可逛完，然后去旁边的江苏大道散步。他们常带外地来的亲友参观。

退休者怎么用：免费开放，周一闭馆；下午5点停止入场。

参观与参与：纪念馆为仿古建筑，有台阶但旁边有坡道；院内树荫多，有石凳；厕所干净。

退休者来此缅怀林则徐在伊犁的事迹，常与老友在展厅内低声交流。馆内设有休息区，可喝水。参观后步行至附近的人民公园继续散步。

退休者怎么用：免费，需身份证登记；馆内禁止大声喧哗。

参观与参与：纪念馆有台阶，但提供轮椅坡道；展厅内地面平整，有长椅；厕所较远，在出口处。

退休者带孙辈来科技馆体验互动展品，自己也动手操作。他们常参加科普讲座，学习健康知识。中午在馆内餐厅吃简餐。

退休者怎么用：周一闭馆，凭身份证领票；周末人多，建议工作日去。

参观与参与：科技馆为现代建筑，无障碍设施完善，有电梯和轮椅通道；卫生间每层都有，干净。

退休者来了解伊犁城市发展历史，观看城市沙盘模型。他们喜欢在馆内的休息区看老照片，回忆过去。有时参加城市规划意见征求会。

退休者怎么用：免费开放，需预约；周二至周日开放。

参观与参与：展览馆有电梯，全程无障碍；休息区有沙发，厕所豪华干净。

退休者在这里参加社区组织的广场舞培训、健康讲座和手工活动。文化站有图书阅览室，可借阅。他们常在这里遇到邻居，交流社区新闻。

退休者怎么用：活动免费，但需留意社区通知；楼梯陡，腿脚不便者慎去。

参观与参与：文化站在二楼，无电梯，楼梯较陡；有简易厕所，卫生尚可。

退休者来此打乒乓球、下棋，或参加每周三的戏曲票友会。中心有室外小广场，天气好时在广场上练太极。

退休者怎么用：免费开放，夏季有空调，冬季有暖气。

参观与参与：活动中心为平房，无台阶，门口有斜坡；室内有长椅，厕所干净。

退休者在这里参加书法班和国画班，每周一、四上午。文化站设有展览墙，展示学员作品。他们常约老同学一起学习。

退休者怎么用：课程免费，但需提前一周报名；名额有限。

参观与参与：文化站有电梯，教室在3楼，地面防滑；厕所干净，有扶手。

退休者从市区乘公交来潘津镇文化站参加乡村文艺汇演，或参观镇上的民俗展览。文化站有室外戏台，夏季有纳凉晚会。

退休者怎么用：适合喜欢乡村风光的老人，但交通不便，建议结伴打车。

参观与参与：文化站为平房，无台阶，但距离市区较远，公交班次少；厕所是旱厕。

退休者来此参加舞蹈队排练，或使用健身器材。中心有图书室和棋牌室，环境较新。他们常在这里结识新朋友，中午在附近餐厅吃饭。

退休者怎么用：免费开放，但需办会员卡；周边餐饮较少，建议自带水。

参观与参与：中心为新建建筑，无障碍设施完善，有电梯；卫生间干净，有热水。

退休老人常于清晨9点左右从伊犁河路步行至河边栈道，自带保温杯和折叠坐垫，在沿河长椅上静坐看水鸟。上午11点后阳光变强，多数人会转移到林荫下的健身器材区做拉伸。中午可在附近的小吃店吃锡伯大饼，或直接步行回家午休。傍晚8点半再次来河边看日落，此时遇到老友聊天的概率很高。

退休者怎么用：伊犁河夏季日落约在21:30之后，注意错开旅游团拍照高峰期（19:00-20:00），更清静。河边风大，备一件薄外套。

体力与无障碍：栈道全平无台阶，轮椅可通行；沿河每隔100米有防腐木长椅，部分路段有柳树遮阳；公厕在伊犁河大桥南侧入口处，干净但需下三级台阶。

本地退休者习惯早上10点从公园东门进入，先绕中心花坛快走三圈，再到核桃树林下的石桌下象棋。中午12点半回家前，会在公园门口买一把当天采摘的蔬菜。下午16点后，很多老人带着孙辈来喂鸽子，自己则在凉亭里看报纸。公园内没有餐饮设施，需自备茶水或到附近汉族饭店解决午饭。

退休者怎么用：公园南门附近有早市，只开到中午12点，买菜和锻炼可以一次完成。注意保管随身物品，人多时谨防扒手。

体力与无障碍：主环路为水泥路面，平坦但局部有裂缝；全园有多个缓坡，轮椅需他人助推；树荫覆盖率高，尤其是西侧核桃林；公厕有两处，其中东门厕所有无障碍隔间，但门锁较紧。

汉宾公园是经开区中老年居民的核心社交点。退休老人早上8点半到公园东侧广场打太极，随后沿着环形步道慢走两圈，步道两侧有苹果树和海棠。上午11点，大家会聚在中心长廊里聊天，内容多为子女和养生。中午回家吃饭，下午17点再来跳广场舞，周末则常有人带馕和酸奶来野餐。

退休者怎么用：公园北门有公共自行车点，但很多老人不会用手机扫码，建议直接步行。园内蚊虫夏季较多，随身带驱蚊液。

体力与无障碍：环形步道为塑胶材质，平整且缓冲好，适合膝盖不适的老人；全园无台阶，轮椅友好；有多个遮阳亭和长椅，但冬季北侧风大；公厕在管理处旁，干净且有扶手。

适合喜欢安静的退休者。清晨8点前，常有人带着望远镜来观鸟，沿木栈道慢慢走到芦苇深处的观景台。栈道总长约2.3公里，走完需要40分钟，中途没有岔路。上午10点后光线通透，适合用手机拍风景。由于位置较偏，中午前几乎所有人都已离开，只有少数钓鱼爱好者留在水边。

退休者怎么用：公园在城郊，打车往返约30元。建议用滴滴提前叫车，否则下午返程难叫车。湿地蚊虫极多，务必穿长袖长裤。

体力与无障碍：木栈道全程平整，但表面遇露水较滑，建议穿防滑鞋；栈道无台阶，但两侧没有护栏，轮椅需谨慎；沿途长椅稀少，只有两个观景台有坐处；入口处有简易公厕，内部无冲水设备。

老城区退休者最常去的公园。早晨8点，公园里已经有不少人在林间空地练声、拉二胡。沿着中轴线主路走到人工湖边，湖边长椅上坐着看报的老人。上午10点后，退休教师群体会在西侧长廊组织读报会，自带小板凳围坐。中午可去公园对面的面馆吃碎肉拌面，然后回家午休。下午17点到19点，树荫下是下棋和打牌的主场。

退休者怎么用：公园周边道路狭窄，早晚高峰期出租车很难停靠，建议从南门出，走到斯大林东路再打车。门票免费，但园内小卖部只收现金，最好备零钱。

体力与无障碍：主路为青石板，较平整但部分石板松动；园内有几处陡坡连接湖区，轮椅需绕行；古树多，遮荫极好；长椅数量充足，但木质表面有破损；公厕在公园中央，需下两级台阶，卫生一般。

这是一条沿着伊犁河南岸修建的健身步道，东起伊犁河大桥，西至芳草湖入口，单程约5公里。退休老人通常早上9点从桥头出发，快走或慢跑一小时，然后折返。途中设有多个观景平台，适合停下来看河水和货船。下午18点后，很多人带着折叠椅在河岸斜坡上坐着乘凉，直到天黑才回家。

退休者怎么用：步道完全没有树荫，夏季必须戴遮阳帽。另外南岸风大，冬季不建议久留。可自备折叠椅，但注意不要堵塞步道。

体力与无障碍：步道路面为彩色透水混凝土，平坦无台阶，轮椅可以顺畅通行；每隔500米有长椅和垃圾桶，但几乎没有遮阳树，晴天暴晒；沿线有多个公共厕所，其中两个是智能公厕，干净且有无障碍间。

位于老城区边缘，是很多维吾尔族老人清晨散步的去处。公园内有大片芦苇荡和几座小木桥，退休者喜欢沿着曲折的栈道走一圈，约40分钟。上午11点后，阳光照进水榭，老人们会聚在水榭里聊天，偶尔有弹唱活动。由于没有商业设施，大家通常自带茶水，中午前离开回家吃饭。

退休者怎么用：公园没有正式停车场，打车到门口后需步行200米。建议避开周末下午，那时婚纱摄影人群占满栈道，老人行走不便。

体力与无障碍：栈道为防腐木，平坦但桥面窄，仅容两人并排，轮椅较难错车；园内大部分区域有树荫和水生植物遮挡，不算暴晒；长椅集中在几个亭子内；公厕只有入口处一个，高峰期需排队。

师范大学北门外的林荫道，两旁种植高大的白杨和榆树，形成一条天然遮阳走廊。附近居民区的退休老人常于傍晚7点沿着这条约800米的路来回散步，走累了就在路边的石阶上坐下。因为没有门票，环境安静，很多老人会带着收音机在这里听广播，或与老同事偶遇叙旧。

退休者怎么用：这条路晚上8点半以后路灯较暗，建议携带手电或手机照明。靠近学校门口的下课高峰期（12:00和18:00）人多，可错开。

体力与无障碍：人行道铺设透水砖，整体平整但树根拱起处有凸起，需留意脚下；无专门长椅，只能坐路沿或自带折叠凳；树荫覆盖率约90%；没有公共厕所，最近的公厕在200米外的加油站内。

位于解放路以南的小型社区公园，面积不大但植物密集。退休老人喜欢在早晨9点来此做八段锦，之后在公园东南角的空地上打羽毛球。公园内的环形步道只有600米，适合体力较弱的老人慢走。中午11点半，很多老人会到公园旁的社区食堂买饭，然后带回家吃。

退休者怎么用：社区食堂中午12点开饭，建议11:40去排队，可避开高峰。公园虽小，但周末有很多亲子活动，噪音较大，喜静者勿在周末上午前往。

体力与无障碍：步道为沥青路面，平坦无台阶；全园轮椅可通行；树荫较多，但夏季蚊虫多；园内长椅约20张，部分被占；公厕在西北角，有台阶，老人需注意。

这片区域以科普栈道和观鸟屋为主，适合喜欢自然观察的退休者。早上8点半开放，老人可以沿着木栈道深入河滩，途中能看到各种水鸟。栈道尽头有一座三层观鸟塔，体力好的老人会登塔远眺，但多数人只在一层平台使用望远镜。全程走完约1小时，之后可在出口处的休息区喝自带的热茶。

退休者怎么用：此处距离市区较远，没有直达公交，建议打车前往，返程可预约滴滴。周末有很多研学团，尽量选择工作日去。

体力与无障碍：栈道宽1.5米，完全平直，无台阶，轮椅可达大部分区域；观鸟塔有电梯，但需工作人员操作；沿途有树荫但不多，夏季炎热；公厕设在入口服务区，干净且有无障碍间。

潘津镇附近的东郊林带，是当地老人散步和捡蘑菇的去处。林带里种有杨树和沙枣树，地面为自然土路，踩上去松软。退休老人喜欢上午10点来，沿着林间小道走半小时，然后在树荫下做深呼吸。秋季，很多人会提着小布袋捡沙枣，回家蒸熟吃。

退休者怎么用：林带深处没有手机信号，建议结伴同行，并且一定要在天黑前返回。春季有蜱虫，穿长裤并扎紧裤脚。

体力与无障碍：土路未经硬化，雨后泥泞，轮椅无法通行；树荫极好，夏天凉爽；没有长椅，需要自带折叠坐垫；没有公厕，只能在树林深处解决。

这是近年建设的滨水商业街外围步道，紧邻一条人工水系。退休老人晚上9点以后会来这里散步，因为灯光柔和，路面平整，而且可以顺便逛一逛小镇的夜市。与拥挤的夜市区域不同，沿水步道较为安静，很多老人走累了会在水边石凳上歇脚，看年轻人放河灯。

退休者怎么用：夜市摊位价格偏高，不建议在景区内购买水果和干果。傍晚人多，步道靠近酒吧区，晚上10点后音乐声大，喜静者尽早回家。

体力与无障碍：步道为花岗岩铺装，非常平整，轮椅完全无障碍；水边有低矮护栏，安全；遮荫较少，白天炎热，适合晚上使用；公厕设在游客中心，晚间开放至23点，干净且有无障碍设施。

老码头遗址附近的一段河岸步道，保留着旧时拴船桩和铁链。退休老人喜欢在早晨8点来这里看渔民收网，顺便买几条刚打上来的鱼。步道不长，约500米，但可以一直通到伊犁河大桥下。上午10点后阳光强烈，老人会转移到桥洞阴影下乘凉，直到中午才离开。

退休者怎么用：清晨买鱼时注意电子秤，建议自己带弹簧秤。另外河岸风大，帽子要系紧，防止被吹入河中。

体力与无障碍：步道为水泥路面，部分段有破损，但基本平坦；河岸没有护栏，需注意安全；桥洞下有天然遮阳，但没有长椅；公厕在码头停车场旁边，较旧但可接受。

体育公园是经开区中老年健身爱好者聚集地。早上8点开始，门球场和太极拳区域就热闹起来。退休老人通常先在塑胶跑道上走两圈，然后去门球场旁观或加入。中午11点半，大家陆续离开，少数人会到园区旁边的超市买菜。下午17点后，健步走队伍会沿着公园外圈绕行，队伍里很多是60岁以上的人。

退休者怎么用：体育公园晚上19-21点人流量大，快走队伍速度较快，新加入者容易跟不上。建议白天去，场地空旷。

体力与无障碍：塑胶跑道为专业级别，平整且有弹性，对膝盖友好；园区内有多处无障碍坡道，轮椅可达所有区域；遮荫一般，只有北侧有树；公厕有3个，其中一个在门球场旁，非常方便。

月牙湾公园位于伊犁河南岸，因河道弯曲形似月牙而得名。这里游客较少，是本地退休者私藏的安静之地。老人喜欢带着馕和茶水，在河湾处的草地上铺开野餐垫，一坐就是一下午。散步路径是沿河边的沙土小路，走完一圈约40分钟，可以近距离看芦苇荡和野鸭。

退休者怎么用：这里没有直达公交，需要自驾或打车。返程打车困难，建议预留滴滴司机的电话或提前预约。蚊虫非常多，必须带驱蚊药。

体力与无障碍：园内主路为沙土路，雨后松软，轮椅行驶困难；河岸有些地方没有护栏，需注意安全；树荫很少，主要靠自带遮阳伞；公厕在入口处，无无障碍设施。

南门广场是人民公园最开阔的部分，清晨聚集着晨练的老人。与其他区域不同，这里地面为水磨石，非常平整，适合轮椅使用者。退休老人喜欢在广场边缘的台阶上坐着晒太阳，上午11点后阳光充足，很多有风湿病或骨质疏松的老人特意来补维生素D。中午，广场边的白杨树下有人卖烤包子，老人会买两个当午餐。

退休者怎么用：南门广场是晒太阳的绝佳地点，但注意新疆紫外线强，上午11点到下午2点不宜超过半小时，否则容易晒伤。烤包子摊卫生状况一般，肠胃敏感者慎买。

体力与无障碍：广场全平无台阶，轮椅畅通；几乎没有遮荫，夏季暴晒，但冬季是晒太阳的宝地；广场四周有石凳，但无靠背；公厕在广场西北角，有斜坡，干净度一般。

潘津镇周边的农田间有笔直的机耕道，两侧是玉米地和果园。当地退休老人和城里来郊游的银发族都喜欢在清晨或傍晚沿着田埂散步。走累了可以在果园主人搭建的凉棚下休息，花十几元买一公斤时令水果。全程往返约3公里，路面为压实泥土，偶尔有拖拉机经过。

退休者怎么用：每年9月苹果成熟时，果园主人会邀请路人免费品尝，但购买时注意重量和品级。田里有狗，最好带根木棍防身，但不要打狗。

体力与无障碍：土路基本平整，但有大石块和车辙，轮椅不适合；无树荫，主要靠草帽和防晒衣；没有长椅和公厕，需要到果园农舍借用。

此段位于伊犁河大桥东侧，保留了老游船码头和几艘废弃铁船。退休老人喜欢在傍晚7点后来此散步，看着河水在夕阳下泛金光。码头的水泥平台是钓鱼爱好者的聚集地，很多老人带着折叠椅和一整天的干粮，从下午坐到晚上。平台周围有几棵老柳树，树下常有人下棋。

退休者怎么用：夏季傍晚蚊虫极多，尤其是水边，务必穿长袖并使用驱蚊剂。钓鱼者聚集处地面湿滑，注意避开。

体力与无障碍：平台为水泥地面，与步道之间有缓坡连接，轮椅可上；但码头边缘无护栏，需保持距离；柳树下有长椅；公厕在200米外的游客中心，开放至20点。

斯大林街两侧的人行道宽阔，种满高大的白蜡树，形成连续林荫。虽然是一条城市道路，但许多退休老人特意来这里散步，因为路面平整且绿荫充足。早上9点，老人们会沿着从人民公园到西大桥的这段路往返走，全程约1.5公里。途中会经过几家早餐店，不少人走完顺便吃个包子喝碗奶茶。

退休者怎么用：斯大林街是主要商业街，白天人流量大，老人容易被人群挤到。建议早上9点前和晚上8点后去，那时店铺开门但人少。

体力与无障碍：人行道为花岗岩砖，平整无台阶，部分路口有缓坡，轮椅可以通行；树荫覆盖率高，夏季凉爽；沿途每隔几十米有休息长椅，但部分被共享单车占据；公厕位于路边加油站内，可免费使用。

团结桥附近的河岸被改造成阶梯式亲水平台，退休老人喜欢坐在阶梯上看水、晒太阳。早上10点，阳光照在台阶上，很多老人带着小垫子来这里坐着织毛衣或听广播。中午阳光太强，人们转移到桥下阴凉处。下午17点后，水边的风很舒服，是散步的好时段。

退休者怎么用：阶梯上夏天温度很高，坐前先用手背试一下表面温度。另外，台阶边缘湿滑，注意防滑。

体力与无障碍：亲水平台为花岗岩台阶，没有斜坡，轮椅无法下到水边；岸边平台有树荫和长椅；公厕在团结桥北侧，有台阶，但相对干净。

这是一个以硬质广场为主的开放空间，周围有绿化带和步道。早晨8点，广场上已有老人跳交谊舞。上午10点后，跳舞人群散去，退休者会在广场边上的长椅上晒太阳，或观看广场中央的喷泉。下午18点，音乐喷泉开启，很多老人带孙子来玩水，自己则在阴凉处看护。

退休者怎么用：喷泉在周末和节假日才开放，想看喷泉建议周六去。广场晚上有广场舞，音响声音很大，对听力敏感的老人不友好。

体力与无障碍：广场地面为防滑瓷砖，全平无台阶，轮椅友好；遮荫少，仅周边一圈有树；长椅充足，但多无靠背；公厕在广场管理房内，有坡道。

西公园是伊宁市老牌公园，面积中等，但植物茂密，有大量苹果树和丁香。退休老人喜欢在春季来看花，秋季在树下捡落果。每天上午，林间空地上有练习太极剑的团体，外围则是慢走的老人。中午，公园餐厅提供抓饭和薄皮包子，很多独居老人干脆在这里解决午饭，然后继续在长椅上打盹。

退休者怎么用：公园餐厅只收现金或一卡通，不收微信支付宝，去之前要带现金。秋季捡苹果时要确认打药情况，通常园方会贴告示。

体力与无障碍：园内主路为水泥路面，有少量台阶，但另有坡道绕行；树荫覆盖率非常高，夏天凉爽；长椅很多，部分设在偏僻角落，适合安静休息；公厕有两处，一处需下台阶，另一处是移动公厕，无障碍情况一般。