Day 1：抵常与品质月租公寓入住|办理入住天宁区或新北区服务式公寓，熟悉周边1公里生活基础设施。

Day 2：老城农贸市场与日常采买走访|深入周边农贸市场，了解食材物价与江南特色蔬菜供应。

Day 3：红梅公园慢生活体验|在红梅公园散步，观察本地退休长者晨练与自然社交氛围。

Day 4：青果巷历史街区深度漫游|走访青果巷，评估无障碍石板路与水乡慢生活韵味。

Day 5：常州一院特需医疗流程实测|实地考察常州一院特需门诊就医效率与海外保险对接支持。

Day 6：常州二院及周边药房调查|走访第二人民医院及定点药房，了解日常慢病药物购药便捷度。

Day 7：社区公共交通系统测试|搭乘地铁与低地板公交车，评估全城公共交通无障碍程度。

Day 8：清枫公园茶馆与休闲节奏|在清枫公园茶馆静坐，体察常州本地长者的日常茶饮文化。

Day 9：新北区现代生活圈考察|前往江南环球港及新北区绿化平原步道，测试现代化居住环境。

Day 10：常州文化艺术场馆探访|参观常州博物馆与规划馆，了解城市发展与公共文化服务。

Day 11：社区家政与健康照护市场调研|咨询当地家政公司，评估日常保洁、住家陪护等人工服务成本。

Day 12：东坡公园水岸休闲与日照体察|在东坡公园临水散步，测试冬春/秋冬季常州日照与湿度感受。

Day 13：常州特色饮食与肠胃适应测试|品尝加汤包、银丝面等地方饮食，评估肠胃适应度与饮食习惯。

Day 14：半月试居总结与居住模式微调|总结前两周居住数据，针对个人习惯微调后两周行程安排。

Day 15：武进淹城遗址公园漫步|探访淹城春秋遗址，体验武进区生态绿化与文化底蕴。

Day 16：西太湖（滆湖）湖畔居住环境实测|漫步西太湖环湖步道，评估湖区气温、湿度与居住舒适度。

Day 17：溧阳天目湖康养延展（第一天）|乘高铁赴溧阳天目湖，入住湖畔温泉养生度假酒店。

Day 18：溧阳南山竹海高氧漫游（第二天）|游览南山竹海，体验森林氧吧与地热温泉设施。

Day 19：溧阳至金坛茅山康养转移（第三天）|前往金坛茅山风景区，体验道家文化与山林避暑/避霾环境。

Day 20：金坛茅山养生体验与返回市区（第四天）|游览茅山景区养生步道，下午返回常州老城市区。

Day 21：周边宜兴水乡紫砂文化延展短途|前往宜兴体验紫砂文化与蜀山古街慢生活。

Day 22：常州居家做饭与超市采买实测|在公寓自煮三餐，实测生鲜电商送货速度与菜市场新鲜度。

Day 23：常州慢病康复与理疗机构探访|走访常州中医医院及特色理疗馆，评估中医养生服务质量。

Day 24：社区邻里社交与老年大学考察|参观天宁区老年大学及社区活动中心，了解文化社交课程。

Day 25：镇江短途文化文化连线（一日游）|搭乘20分钟高铁前往镇江，游览西津渡与金山公园。

Day 26：常州公园无障碍步道全面复测|复盘主要公园的步道平整度，确认长期散步的安全性。

Day 27：数字生活与移动支付全流程无缝体验|测试微信挂号、滴滴叫车、美团家政等全数字化基础设施运作。

Day 28：长住房产与养老机构实地咨询|咨询当地优质养老社区（如CCRC或高品质长租公寓）的入住门槛。

Day 29：常州试居全要素评分表撰写|针对医疗、气候、交通、物价、社交五个维度进行综合评分。

Day 30：退房与返程|办理长租公寓退房手续，结束30天深度常州试居之旅。