Day 1：抵蓉与社区报到|办理长租房入住，熟悉农贸市场、超市及药店，评估周边生活便利度。

Day 2：社区周边步行探索|体验公园茶馆慢生活，了解社区活动中心，观察老年社交生态。

Day 3：国际医疗部考察|首次前往四川大学华西医院国际医疗中心或省医国际部，评估就医流程与服务。

Day 4：杜甫草堂与浣花溪|参观杜甫草堂，漫步浣花溪公园，感受文化与自然结合的城市绿肺。

Day 5：城市中心区购物与文化|探访春熙路太古里商圈，参观成都博物馆，体验现代都市与历史文化交融。

Day 6：家政服务与社区互动|预约家政服务，走访社区服务中心，了解老年人活动及便民措施。

Day 7：武侯祠与锦里|参观武侯祠，漫步锦里古街，感受三国文化与民俗风情。

Day 8：熊猫基地半日游|前往成都大熊猫繁育研究基地，近距离观赏国宝，评估基地适老设施。

Day 9：文殊院与素斋|参观文殊院，品尝素斋，感受寺庙的宁静与禅意。

Day 10：城市绿道骑行/漫步|体验成都环城绿道，选择一段进行骑行或漫步，评估城市生态环境。

Day 11：川剧变脸与美食|晚上观看一场川剧变脸表演，白天品尝地道川菜，深入体验地方文化。

Day 12：博物馆与艺术空间|参观四川省博物馆，或探访小众艺术街区，培养文化兴趣。

Day 13：茶馆社交与棋牌|在街边茶馆与当地人下棋、打麻将，体验成都独特的社交方式。

Day 14：美食探店与市场采购|探访玉林或奎星楼美食街，并在当地农贸市场采购食材，体验居家烹饪。

Day 15：康养社区深度考察|全天考察泰康蜀园等高端养老社区，了解其服务、医疗与活动。

Day 16：周边短途：青城山|乘坐高铁或包车前往青城山，感受道教文化与自然风光，评估体力消耗。

Day 17：周边短途：都江堰|参观都江堰水利工程，了解古人的智慧，评估景区游览舒适度。

Day 18：健康体检与咨询|在国际医疗部进行一次基础体检或健康咨询，评估医疗服务效率与体验。

Day 19：公园晨练与太极|清晨前往公园，参与老年人晨练活动，如太极拳、广场舞，融入当地生活。

Day 20：周边古镇探索|选择一个周边古镇（如黄龙溪、洛带），感受川西民居风情，品尝当地小吃。

Day 21：自由活动与兴趣拓展|根据个人兴趣，参加社区讲座、读书会或手工艺坊，拓展社交圈。

Day 22：周边短途：乐山大佛|乘坐高铁前往乐山，参观乐山大佛，评估景区适老设施与游览体验。

Day 23：周边短途：峨眉山|前往峨眉山，体验佛教圣地的庄严与自然风光，可选择索道上山，减少体力消耗。

Day 24：社区志愿服务|尝试参与社区志愿服务，深入了解当地居民生活，提升融入感。

Day 25：生活成本复盘|回顾一个月来的各项开销，与预算进行对比，评估成都的长期生活成本是否符合预期。

Day 26：气候适应性评估|结合一个月的气候体验，评估成都的湿度、日照、气温等对身体健康的影响，特别是慢性病患者。

Day 27：社交与人际关系评估|评估在成都建立社交圈的难易程度，以及与当地人交流的舒适度。

Day 28：交通便利度与出行习惯|总结一个月来的出行体验，评估公共交通、滴滴出行的覆盖与效率，以及步行友好度。

Day 29：长期居住意愿与决策|综合所有评估结果，形成对成都作为长期退休居所的初步判断，并记录待解决的问题。

Day 30：离蓉或续住决策|办理退房手续，或根据评估结果决定是否续租，结束30天试居验证。