Day 1：抵达都江堰与月租公寓入住|办理公寓入住，完成水电气与除湿设备检查，熟悉周边500米步行圈。

Day 2：灌县古城农贸市场初采购|前往水务农贸市场采购一周食材，了解本地蔬菜肉类价格与新鲜度。

Day 3：都江堰水利工程慢步踩点|游览离堆公园与宝瓶口，测试日均8000步的身体适应力。

Day 4：蒲阳河沿岸茶馆慢生活体验|体验本地盖碗茶文化，与当地居住的长辈建立人际交流。

Day 5：奎光塔公园日常晨练实地观察|观察公园内太极拳、太极剑等长辈社群活动，了解社区融入门槛。

Day 6：幸福路步行街与无障碍设施走访|实地测试主街人行道平整度、休息座椅密度与公共洗手间分布。

Day 7：周日居家休息与首周开支盘点|自制家常饭菜，总结首周生活成本与步履体感。

Day 8：都江堰市人民医院特需门诊体验|完成实名挂号与建档，考察慢病开药流程及海外商业保险对接窗口。

Day 9：熊猫谷森林氧吧漫步|乘坐无障碍观光车游览熊猫谷，测试森林湿度对呼吸道的影响。

Day 10：本地家政与深度保洁服务询价|约请家政公司进行阿姨试面，评估每月定时保洁与做饭的服务性价比。

Day 11：成都犀浦高铁无缝对接测试|搭乘快铁前往犀浦换乘成都地铁，验证30分钟直达成都市区的医疗通路。

Day 12：仰天窝广场与城市夜间照明考察|夜间散步至仰天窝广场，评估夜间步道安全与城市治安状况。

Day 13：社区公共图书馆与老年学堂走访|参观都江堰市图书馆，了解老年文化活动与图书借阅便捷度。

Day 14：半月生活小结与居住环境微调|针对房间除湿或采光问题与房东沟通，优化居住舒适度。

Day 15：移师青城山镇体验山麓居住|入住青城山麓康养公寓，体验高负氧离子与天然山泉环境。

Day 16：青城前山景区索道慢游|乘索道游览前山核心景点，评估林下高湿环境对风湿关节的影响。

Day 17：青城山镇农贸集市采购体验|体验山下乡村集市的绿色山珍食材，采购老腊肉与野生菌类。

Day 18：青城后山泰安古镇养生小憩|漫步溪流步道，品尝山泉豆花，体验纯净自然的乡村养生节奏。

Day 19：青城山天然温泉康养体验|体验本地温泉服务，缓解连续走动造成的肌肉与关节酸痛。

Day 20：山麓康养社区及CCRC项目参访|参观青城山周边优质养老社区，了解长期会员与入住模式及医疗对接。

Day 21：山麓环境温湿度数据记录汇总|对比古城与山麓两地的日均温湿度数据，寻找最适合自身的居住区域。

Day 22：周边短途扩展：崇州竹艺村慢游|打车前往崇州道明竹艺村，体验竹编工艺与川西林盘风光。

Day 23：周边短途扩展：大邑安仁古镇走访|游览建川博物馆群与刘氏庄园，体验厚重的历史文化与平坦步道。

Day 24：返回都江堰古城生活圈|搬回古城公寓，享受生活配套极其高效便捷的城关生活。

Day 25：四川省立/华西医院就医通路线路复核|通过手机端预约成都华西医院特需号源，验证异地就医结算可行性。

Day 26：都江堰中医院针灸理疗体验|前往都江堰市中医院体验川派针灸理疗，评估风湿与骨关节调理服务。

Day 27：邻里社交与本地长辈茶会|受邀参与茶馆老年棋牌与交流会，评估本地人际关系的包容度。

Day 28：全月生活财务与医疗成本精算|汇总全月住宿、餐饮、交通及医疗开支，测算常年居住的年预算。

Day 29：都江堰全景总结与长期决策分析|撰写包含气象适应度、医疗保障度及物价指数的个人试居评估报告。

Day 30：办理退房与顺利返程|退还月租公寓押金，搭乘快铁前往成都东站返程。