14天都江堰山水康养与古城烟火试居计划
14 天本计划专为有意在都江堰试居的长辈设计，重点验证灌县古城与青城山麓两个不同区位的生活适应度。在14天内，以无车步行为主线，实地考察无障碍环境、医疗绿道、农贸市场及湿润气候对风湿骨关节的影响，助您客观评估当地生活品质。
14天详细行程规划
第一周：灌县古城烟火与医疗配套踩点
Day 1：抵达都江堰与古城生活圈初体验
上午/中午
乘坐高铁抵达都江堰站，乘滴滴前往灌县古城附近短租公寓入住，熟悉周边平整步道与梯步分布。
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下午
步行探訪杨柳河街，了解周边便利店、药店及小型超市的位置，踩点步行500米半径生活圈。
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晚上
在宣化门附近品尝清淡川菜，观察夜间古城路灯照明与平坦路面安全情况。
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Day 2：都江堰水利工程与离堆公园平坦漫步
上午
从离堆公园入口进入，沿着平缓步道游览伏龙观与宝瓶口，测试高负氧离子环境下的呼吸舒适度。
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中午
在景区出口附近的堰香阁用餐，尝试少油少盐的农家炒菜，评估本地膳食油盐习惯。
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下午
过安澜索桥慢步前往鱼嘴，考查索桥对步态稳定要求及观景休息椅分布密度。
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晚上
返回公寓休整，记录今日步行步数与关节舒适度反应。
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Day 3：水务农贸市场采购与社区就医通路考察
上午
前往水务农贸市场采购新鲜蔬菜与本地土鸡，评估食材物价水平及移动支付便捷度。
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下午
打车前往都江堰市人民医院，实地查看特需门诊与慢病复诊挂号流程及海外保险报销窗口。
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晚上
自制清淡晚餐，体验房屋厨房排烟及燃气安全配套设施。
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Day 4：仰天窝广场与蒲阳河绿道无障碍走访
上午
打车至仰天窝广场，打卡大熊猫雕塑，随后沿着蒲阳河亲水绿道平坦散步。
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下午
在绿道沿线找一家传统茶馆坐下，体验本地盖碗茶（竹叶青/碧潭飘雪），与老茶客交流本地居住感受。
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晚上
在水文化广场散步，观察当地中老年广场舞与社群活动氛围。
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Day 5：熊猫谷野趣观察与低强度坡道行走
上午/中午
乘坐滴滴前往都江堰熊猫谷，利用无障碍电瓶车与平缓缓坡观赏大熊猫与小熊猫，测试轻度爬坡体力要求。
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下午
在园区休息区享用轻食茶饮，顺便评估湿气与林间温度对体感的影响。
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晚上
返回城区，寻找一家主打养生汤锅的本地餐馆用膳。
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Day 6：奎光塔公园文化漫步与家政服务询价
上午
前往奎光塔公园，在古塔与古树环抱的环境中散步，观察公园内长椅及洗手间无障碍配置。
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下午
拜访附近社区家政服务中介，了解保洁、慢病陪诊及月租钟点工的真实时薪与服务质量标准。
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晚上
整理前六天生活开销数据，评估在都江堰常住的日常物价水平。
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Day 7：周日休整与青城山镇移居准备
全天
在古城茶馆休整、阅读，办理古城短租退房，乘车前往青城山镇下辖的康养民宿入住，对比两地气候湿度差异。
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第二周：青城山麓康养与周边短途扩展
Day 8：青城前山道家养生与索道体验
上午/中午
打车至青城前山山门，乘坐索道上山游览月城湖与上清宫，尽量避免连续阶梯步行，测试高湿度森林环境。
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下午
在山上茶室品饮青城苦丁茶，感受高负氧离子与浓重山气对呼吸道的滋养。
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晚上
在青城山镇享用青城山老腊肉与白果炖鸡，评估高热量本地特色菜对肠胃的影响。
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Day 9：青城山镇住宅区与养老社区探访
上午
实地走访青城山镇周边多个长租公寓与CCRC养老社区，考察室内除湿设施与暖气/地暖配备状况。
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下午
考察青城山镇卫生院及社区卫生服务中心，了解日常拿药、血压血糖监测及转诊通道。
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晚上
在居住小区周边散步，体验山麓夜间湿度与降温幅度。
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Day 10：短途延展：崇州竹艺村文化体验
上午/中午
使用滴滴出行前往崇州道明竹艺村（约40分钟车程），漫步无障碍乡村小径，体验非遗竹编文化。
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下午
在竹艺村农家乐品尝新鲜竹笋宴，随后乘车返回青城山镇休息。
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晚上
在住宿区进行足浴泡脚，缓解行路疲劳。
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Day 11：青城后山泰安古镇低强度缓步
上午/中午
乘车前往青城后山泰安古镇，沿着平缓溪流步道散步，避开险峻攀登路段，享受幽静峡谷环境。
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下午
在泰安古镇茶棚歇脚休息，观察沿途老年游客的出行便利程度。
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晚上
返回青城山镇，体验天然温泉，缓解肌肉酸痛与关节潮气。
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Day 12：成都主城区交通对接与医疗回访测试
上午
乘青城山站城际高铁前往成都犀浦站（仅需30分钟），测试与成都市区顶级医疗资源的轨道交通无缝对接。
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中午
在成都市区享用午餐，体验成都现代化医疗与生活基础设施。
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下午
乘高铁返回都江堰，验证“半小时华西医院交通圈”的可行性。
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晚上
收拾行李，整理试居笔记。
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Day 13：城关 vs 山麓 居住模式对比总结
上午
重游古城南桥与蒲阳河，对比城关地区生活的便捷性与青城山麓的湿度及静谧度。
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下午
在古城茶馆完成《都江堰试居评估表》，核算生活成本、医疗响应速度及居住舒适度。
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晚上
享用都江堰试居告别晚餐，体验夜色下的水利工程亮灯景观。
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Day 14：退房返程与长期长住方案制定
上午
办理退房手续，乘车前往都江堰站或成都东站，结束14天试居行程。
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14天试居核心地点与适老体验汇总
| 地点/区域 | 核心特色与退休体验价值 | 适老配套与舒适度 |
|---|---|---|
| 灌县古城与杨柳河 | 烟火气浓郁，生活采购极度便利，汇集传统老茶馆与平坦步道 | 全平木栈道与石板路，沿途座椅极多，打車与步行均方便 |
| 都江堰水利工程（离堆公园） | 极高负氧离子康养环境，古树参天，水声清润 | 大部分主干道坡度平缓，配有电瓶车服务，无障碍设施完善 |
| 都江堰市人民医院 | 本地核心三甲综合医院，慢病管理与急诊响应可靠 | 设有无障碍通道与绿色就医窗口，打车15分钟内可达古城 |
| 熊猫谷（野放研究中心） | 竹林掩映的清凉避暑胜地，近距离观察大熊猫 | 主游览线为缓坡，配有无障碍观光车，适合慢节奏走动 |
| 青城山景区（前山） | 道教文化胜地，林木茂密，高湿度与天然氧吧体验 | 可全程乘索道上山，登山阶梯较多且略显湿滑，需拐杖辅助 |
| 青城后山泰安古镇 | 山泉环绕的避暑与温泉康养地，空气清新 | 古镇内部平坦，但山路多弯，不适合晕车严重的长辈 |
预估费用汇总
按单人试居估算 · 酒店/服务式公寓短住模式（与月租公寓试住预算不同）
| 消费项目 | 金额（元） |
|---|---|
| 住宿短租费用（古城客栈+青城山康养民宿） | ¥2,400–¥4,200 |
| 餐饮与茶馆饮茶开支 | ¥1,100–¥1,800 |
| 市内滴滴出行与短途高铁票 | ¥400–¥800 |
| 医院踩点门诊挂号与药房备用药 | ¥100–¥300 |
| 景区门票与温泉体验等杂项 | ¥200–¥400 |
| 合计（14天） | ¥4,200–¥7,500 |