Day 1：办理长租公寓入住与周边环境熟悉|入住广陵区或邗江区品质月租公寓，清点房间设施，熟悉小区安保与周边超市。

Day 2：农贸市场采买与厨房用品采购|考察石塔农贸市场，购买时令食材与日常调料，开启自煮生活模式。

Day 3：老字号早茶与邻里社交体验|前往富春茶社品尝早茶，在茶馆中与本地退休老人交流生活经验。

Day 4：公园绿道步行实测（瘦西湖区）|持年卡或优惠票进入瘦西湖公园，规划每日固定晨炼步道线路。

Day 5：社区卫生服务中心建立健康联系|走访居住地所在社区卫生服务中心，咨询慢病开药与公立医疗接驳。

Day 6：古城街巷无障碍步行环境考察|徒步漫游仁丰里与彩衣街，评估老旧街巷路面平整度及夜间照明。

Day 7：首周开支盘点与生活节奏调整|总结第一周饮食水质适应情况及日常琐碎开销。

Day 8：苏北人民医院特需门诊实地考察|了解三甲医院专家号预约流程、特需门诊环境及海外商业险直付支持。

Day 9：古园林日常休闲化体验|避开游客高峰，在个园与何园静坐阅读，体验园林作为日常后花园的舒适度。

Day 10：本地家政服务面试与试用|联系本地家政中介，试用定期保洁与做饭阿姨服务，评估人工费用。

Day 11：扬州修脚与非遗康养项目体验|体验本地正规理疗修脚与中医推拿，评估老年康養服务供给。

Day 12：网约车与公共交通出行效率测试|体验扬州公交车适老化设施及非高峰时段网约车应答速度。

Day 13：图书馆与老年大学设施走访|参访扬州图书馆与老年大学，评估退休后精神文化与课程资源。

Day 14：第二周生活评估与健康状况复盘|评估两周身体体感，检测血压与睡眠质量变动。

Day 15：中国大运河博物馆深度研学|全天无压力游览大运河博物馆各大展厅，享受室内空调与舒适休息区。

Day 16：镇江跨江短途游览（西津渡与金山）|当日往返镇江，体验江浙沪半小时同城生活圈交通便捷性。

Day 17：三湾公园与生态绿道徒步|在运河三湾公园进行大步走训练，考察周边高品质住宅社区。

Day 18：高邮水乡文游与高邮湖观光|乘车前往高邮，体验苏北水乡独特自然人文与特产采购。

Day 19：新老城区居住舒适度对比实测|实地考察邗江新区现代公寓与广陵古城住宅的居住噪声与采光。

Day 20：泰州短途考察（早茶与老街）|短途前往泰州，对比江苏省内不同水乡城市的养老氛围与物价。

Day 21：第三周生活质量与同城圈总结|总结三周短途出行成本及城市间协同医疗的可能性。

Day 22：扬州本地中医院特色科室了解|走访扬州市中医院，考察中医调理、针灸与中药膏方服务。

Day 23：长期养老社区（CCRC）实地参访|参访扬州高品质养老机构，考察住房户型、护理级别及餐饮标准。

Day 24：南京极速往返测试（高铁同城化）|体验扬州至南京高铁交通，验证急重症前往南京顶级医院的转诊时效。

Day 25：冬季/夏季居住硬件检查（空调与地暖）|针对扬州无集中供暖特点，实测长租房取暖/防潮设备的实际能耗与舒适度。

Day 26：全月消费账单汇总与分类精算|详细记录全月房租、餐饮、交通及医疗开支，形成精准月度预算。

Day 27：再次拜访意向居住社区|挑选最满意的1-2个小区进行二次踩盘，了解二手房租售行情。

Day 28：告别早茶与本地好友聚会|邀请试居期间结识的新朋友在趣园聚餐，深化本地社交纽带。

Day 29：退房准备与物品打包整理|处理剩余食材，与公寓房东办理交接手续。

Day 30：结束试居与养老可行性最终评估|完成30天试居评估报告，明确下一步定居或季节性长住决策。