Day 1：抵烟与月租公寓办理入住|办理芝罘区月租公寓入住，安排首期生活物资采买，熟悉周围无障碍环境。

Day 2：菜篮子调查：三马路农贸市场|深入农贸市场了解海鲜与时令蔬果日均开支，对比超市与集市物价差距。

Day 3：芝罘区文化慢游：烟台山与朝阳街|体验老城区人行道平整度，在沿海茶室感受胶东海滨休闲节奏。

Day 4：社区医疗走访：芝罘区卫生服务中心|咨询社区慢病报销政策与日常常用药备货，评估基层医疗便利度。

Day 5：公园社交体验：南山公园散步|观察本地长辈早锻炼与戏曲社交活动，评估融入门槛与人情味。

Day 6：海滨气候实测：室内湿度与通风观察|全天记录公寓室内湿度变化，评估海风对关节与呼吸道的影响。

Day 7：第一周总结与居家自煮体验|汇总首周开支，自煮胶东海鲜，评估居家设施与生活便捷度。

Day 8：核心三甲医疗体验：毓璜顶医院|实地考察毓璜顶医院特需门诊，测试商保直付与国际医疗部服务效率。

Day 9：美食适应度：福山菜与老字号面馆|品尝福山拉面与地道鲁菜，评估地方饮食对长辈肠胃的适应期。

Day 10：无障碍出行测试：公共交通与滴滴|体验烟台主城区公交无障碍设施与网约车接单响应速度。

Day 11：养老机构与CCRC走访|参观当地高品质养老社区与康养中心，了解长期托养与照护成本。

Day 12：家政服务市场调查|面试当地家政保洁与陪护人员，了解月度保洁与陪送诊服务价格。

Day 13：滨海公园休闲：海昌渔人码头|漫步海昌渔人码头平坦步道，享用午后茶点与海景观览。

Day 14：第二周医疗与生活数据汇总|整理医疗与家政评估报告，为后半程移居莱山区做准备。

Day 15：换租至莱山区海滨品质小区|搬迁至莱山区环境更佳的月租公寓，体验新区低密度生活环境。

Day 16：莱山区日常散步：滨海中路木栈道|体验全长数公里的无障碍沿海栈道，评估日常慢跑与散步舒适度。

Day 17：新区医疗配套实测：烟台山医院莱山院区|走访新院区急诊与门诊大楼，测试就诊排队时间与环境舒适度。

Day 18：商业配套体验：莱山新世界与商业街|考察新区精选超市与餐饮连锁，评估无车生活下的购物便利度。

Day 19：周边生态休闲：虞美人广场与植物园|游览海滨平坦公园，参加户外慢行与摄影等适老休闲活动。

Day 20：长辈社交拓展：莱山区文化馆|了解文化馆免费开放课程与长辈兴趣社团，体验社区文化氛围。

Day 21：第三周生活质量与居住环境评估|对比芝罘区与莱山区宜居差异，记录空气质量与噪音指数。

Day 22：周边延展游：牟平区养马岛|包车前往养马岛观光，体验地道海鲜大排档与海岛慢生活。

Day 23：周边延展游：蓬莱阁与仙境海岸|一日游访问蓬莱古迹，评估蓬莱作为备选旅居地的优劣。

Day 24：胶东半岛康养圈：威海一日往返体验|搭乘高铁30分钟前往威海，走访威海海滨步道并对比两城养老环境。

Day 25：胶东半岛康养圈：青岛一日往返体验|乘坐高铁前往青岛，考察青岛国际医疗资源与半岛交通互联网。

Day 26：房地产与长期购租房市场走访|咨询当地房产中介，了解莱山区与芝罘区适老二手中小户型租售行情。

Day 27：试居综合财务精算|精确核算全月住宿、伙食、交通、医疗及娱乐总成本，对比常住预算。

Day 28：全月健康状况与气候适应性总结|评估海风、湿度及饮食对睡眠、关节及肠胃的综合影响。

Day 29：告别聚餐与纪念品采买|采买烟台苹果、大樱桃干等特产，与试居期间结识的新朋友道别。

Day 30：办理退房与顺利返程|完成月租公寓退房与押金结算，搭乘高铁或航班返程。