城市对比

古城外品质住宅长住月租约1500–2500元，试住期特色客栈月租约2500–4000元，日常有机农贸食材采购日均30–50元，需注意避开古城核心景区的餐饮游客溢价。

思茅区品质公寓长住租金约1200–2500元/月，双人月均总生活开支可控制在3500–5000元；冬春避寒试住短租（含品质民宿）约2500–4200元/月。

仅有丽江市人民医院（三甲）能处理常规疾病，缺乏能直付海外商保的国际医疗部或特需门诊；大病重症需转诊至昆明（高铁约3.5小时），建议住址锁定在市区医院15分钟车程圈内。

核心依赖普洱市人民医院（三甲），无国际门诊与海外商保直付；遇到疑难重症需乘坐2.5小时高铁至昆明（如云大医院）就医。建议选址在思茅中心城区、距离市人民医院15分钟车程内。

冬春季极度干燥（相对湿度常低于30%），易诱发呼吸道黏膜干裂与皮肤瘙痒；全年紫外线极强需严格防晒以防白内障，高海拔低气压对隐性心血管疾病患者不够友好。

11月至次年4月干季阳光充足、气候宜人，是避寒黄金期；但5–10月雨季降雨频繁且湿度大，风湿性关节炎患者与对霉菌过敏者需注意防潮防湿。

本地传统饮食偏重咸辣与高碳水（如腊排骨、米线），外食需明确要求少油少盐；依靠美团生鲜及本地农贸市场采购低价新鲜蔬果与野生菌自行烹饪，可建立健康的膳食节奏。

依托五一路等大型农贸市场，有机蔬果、野生菌与高品质咖啡极便宜，日常形成早茶与本地米线作息；但地方饮食偏酸辣、蘸水多，肠胃敏感者需1–2周适应。

古城内凹凸不平的石板路极度损伤膝关节且无法通车；但古城外网约车（滴滴）密度极高且车费廉价，完全无需买车，依靠网约车加平地步行即可顺畅出行。

思茅主城区范围紧凑，滴滴叫车极快且起步价低，平整的人行道适合散步，无车完全能满足日常买菜与看病；但前往郊区茶山或湿地公园郊游需依赖网约车或包车。

缺乏面向高知群体的现代化社区助餐与老年大学服务，缺乏高端国际化社群；社交主要依托公园、茶馆及自然徒步圈等低门槛人情味空间。

缺乏高密度的社区助餐点与数字化养老基础设施，无法提供一线城市级别的精细化居家看护；退休社交主要依赖公园、茶馆与农贸市场等自然形成的传统街区空间。

医保为主

医保为主

高原季风气候，干湿季分明，紫外线极强，冬季昼夜温差大，雨季潮湿阴冷。

亚热带季风气候，冬无严寒夏无酷暑，但雨季漫长潮湿，紫外线强，干湿季分明。

丽江城区很小，从任何一家酒店打车到市人民医院不超过20分钟，但医疗天花板一眼望得到边：全城只有一家三甲综合医院，真正靠谱的老龄急症托底基本依赖昆明。持外国护照连App挂号都会卡在实名认证，必须去窗口，好在这里排队不夸张。自费价格远低于一线城市，但如果你有复杂心血管、肿瘤或骨科置换需求，丽江不适合作为长期养老医疗基地，更适合作为旅游试住/短居地。海拔约2400米，还要多留意心肺对高原的反应。

普洱城区小、打车便宜，适合慢病开药、针灸康复和常规体检；但涉外医疗配套薄弱，海外护照App挂号基本行不通，急危重症需尽快转昆明。整体医疗性价比高，但别指望国际部服务。

大病直飞昆明，小病在丽江，急症靠市人民医院；护照挂号先到窗口建卡，别在App上死磕。

小病在普洱看，大病直接去昆明；特需门诊记得带护照和翻译软件。

古城五彩石路对轮椅极不友好，新城区无障碍断续，无车出行全靠滴滴。

茶马古镇等新景区无障碍率达80%，老城区山地丘陵坡道多，地砖雨季易打滑

官方助餐食堂极少，单餐自费15-25元，试住者主要依赖商业快餐与美团。

全城仅少数试点社区食堂，无医保补贴自费两菜一汤12-18元，缺乏低盐无糖定制餐

照料中心仅覆盖老旧社区，月均2500-4000元，缺乏外籍身份线上对接机制。

思茅老城区设约15个社区日间照料中心，单日日托托管费30-60元，功能仅限基础棋牌

保洁时薪35-50元，专业医疗护理员极缺，依靠美团与58同城发单。

家政护工月薪3500-5000元，临时钟点工30-40元/小时，通过美团或58同城即时预约

高端康养旅居机构丰富，月均6000-15000元包吃住，支持护照直接入住。

梅子湖与茶马古镇周边养生公寓月租3500-8000元，包食宿与茶饮调理，极适合短租

以丽江市人民医院为核心，无国际医疗部，重症转诊昆明需3.5小时高铁。

以普洱市人民医院与市中医医院两所三甲为主，无外资或国际保险直付，特需挂号费50-100元

志愿服务以景区导览为主，缺乏针对海外试住老人的社区一对一帮扶。

以普洱学院大学生及社区青年志愿者为主，缺乏针对海外高阶退休人群的专业互助